カッテージチーズを使った適切な栄養ベーキングレシピ。 カッテージチーズを使ったダイエットレシピと料理。 ダイエットチーズケーキ、ダイエットキャセロール、ダイエットデザート、ダイエットクッキー、ダイエットチーズケーキ、ダイエット怠惰なカッテージチーズ餃子。 テレビで見た料理の内容

カッテージチーズに飽きないように、低カロリーだけでなく健康的でおいしい料理でメニューを多様化するダイエッ​​トレシピがたくさんあります。 カッテージチーズを使った食事レシピを、健康的で健康的なデザートの準備の写真と説明とともに提供します。

体重を減らしたい場合は、少しずつ始めてください。健康的でバランスの取れた食事の原則に従えば、すぐに最初の結果が現れるでしょう。 発酵乳製品であるカッテージチーズの必須の存在によって、毎日の食事を変える必要があります。

ダイエットカッテージチーズ料理は、余分な体重を取り除くだけでなく、体を健康的な習慣に慣れさせます。

  1. レシピでは脂肪含有量が 5% 以下のカッテージ チーズを使用してください。ただし、低脂肪のものでも使用できません。
  2. デザートを作るときは塩分と砂糖を最小限に抑える
  3. 小麦粉の量を制限するか、トウモロコシ、オート麦、米、ふすまに置き換えてください。

栄養士は、カッテージチーズのレシピを充実させるために、次の材料を推奨しています。

  • ドライフルーツ（ドライアプリコット、プルーン、レーズン、リンゴ）ドライフルーツには繊維が含まれているため、急速な満腹感を引き起こす
  • ハニー砂糖の代わりに使用すると、甘党の人が甘いものへの欲求に対処するのに役立ちます
  • フルーツとベリーカードデザートにビタミンを加えて食事料理の味を改善する
  • ニンジンとカボチャ体内の代謝プロセスを調節し、むくみを和らげ、余分な水分を除去します。

食事療法のカッテージチーズ料理は、調理方法が異なります。

  • オーブンで
  • 電子レンジで
  • スロークッカーで
  • ストーブの上で

食べ物を健康的で健康的なものにするためには、優しい調理を優先してください。

オーブンでカッテージチーズを使ったダイエットレシピ

カッテージチーズから健康的な食事料理を準備するには、オーブンが最もよく使用されます。 デザートの準備を監視する必要はなく、最適な温度を選択し、希望の時間を設定するだけです。

オーブンは、ダイエットカード料理の準備に使用されます。

  • パイ
  • キャセロール
  • プリン
  • クッキー
  • チーズケーキ

カッテージチーズをオーブンで調理し、フルーツ、ベリー、スパイスを加えた美味しくて健康的な食べ物で一日を始めると、夕方まで良い気分で充電され、元気で陽気になります。 おいしいベリーの入ったおいしいキャセロールやカッテージチーズのダイエットパイは、忙しい一日の後に忘れられない味と体に良い影響を与えます。

カッテージチーズ入りパイのダイエットレシピ - 美味しく体重を減らす

体重を減らすように自分自身をプログラムしたので、一連の厳しいダイエットと衰弱に人生を変えないでください。 来客がある場合、または日曜日の午後に、自分自身や友人にご褒美として、低脂肪カッテージチーズを主材料として使用した甘いペストリーを楽しんでください。

ベリー入りカードパイ

おいしい発酵乳製品であるカッテージチーズは、焼き菓子を低カロリーのダイエット料理に変えることができます。

カードとベリーのパイのレシピは、詰め物や飾りに自分の好みに合わせてフルーツやベリーを選ぶことができるという点で普遍的であり、これによってダイエットベーキングの美味しさが損なわれることはありません。

生地の材料:

  • 低脂肪カッテージチーズ 200g
  • オートミール50gをブレンダーで粉状にします。
  • 大さじ2杯。 l. ぬか
  • 甘味料

詰め物の材料:

  • 低脂肪カッテージチーズ 300g
  • 卵一個
  • 200 gのベリー、おそらく果物
  • 甘味料

準備：

  1. すべての材料を混ぜて、パイのベースであるバスケットを作ります
  2. 出来上がったカードの塊でパイパンを覆います。
  3. ベースを200℃のオーブンに10分間入れます
  4. この時点で、詰め物を準備します - カッテージチーズ、砂糖代替品、卵をブレンダーで混ぜます。
  5. 型を外してフィリングを入れ、その上にベリーを飾ります。
  6. 再度オーブンに入れ、180℃で20～30分放置します。

アプリコット入りダイエットカードパイ

低カロリーの製品とアプリコットを組み合わせたおいしいカッテージ チーズ パイは、体型に気をつけている人にとって、朝のスタートに最適です。 レモン入りの香り豊かな緑茶と一緒にパイを提供できます。

材料：

  • 低カロリーカッテージチーズ 500g
  • 半分に切った缶詰または新鮮なアプリコットのグラス
  • 大さじ3 l. セモリナ
  • 大さじ2杯。 l. ハニー
  • シナモン 小さじ半分
  • ナイフの先にバニラ
  • 卵 2個
  • 美術。 l. スターチ
  • ベーキングパウダー半パック

準備：

  1. カッテージチーズをセモリナ粉とでんぷんと混ぜ、10分間膨らませます。
  2. 卵、はちみつ、シナモンをひとつまみの塩を加えて泡立て器で混ぜます。
  3. すべての材料をミキサーまたはブレンダーで混ぜ、ベーキングパウダーを加えます
  4. バネ状の型に移し、表面にアプリコットを置きます。
  5. 180℃で30分焼きます

太ることを恐れている人のためのお祝いのパイが準備ができています。 食欲旺盛！

ダイエットカッテージチーズのパンケーキ：写真付きレシピ

朝食は人の毎日の食事の中で最も重要な部分です。 朝、美味しくて香り豊かなカッテージチーズのパンケーキで自分を甘やかすことに慣れている場合は、これを否定しないでください。低カロリーのレシピに従ってパンケーキを作る必要があります。

主なことは、チーズケーキをフライパンで揚げることを拒否し、ベーキングシートを羊皮紙で覆い、植物油を塗ってオーブンで焼くことです。

カッテージチーズで作るダイエッ​​トチーズケーキ - 洋梨、ケシの実、ココアを使ったレシピ

私たちのプレゼンテーションのために、珍しいフィラーを使用したカードの食事レシピを多様化してみましょう。 珍しい食材を使うと、料理本来の味に新たな要素が加わり、健康的で食欲をそそる料理になります。

材料：

  • 低脂肪カッテージチーズ 1パック（400g）
  • 堅くてジューシーな梨 2個
  • 卵 2個
  • 小さじ2 ココア
  • 大さじ4 l. はちみつ
  • 大さじ4 l. ポピー
  • 小さじ1 ベーキングパウダートップ付き

準備

  • カッテージチーズと卵、蜂蜜を混ぜる

  • 得られたカード塊にココア、ケシの実を蒸して乳鉢で砕き、ベーキングパウダーを加えます。

  • マフィン用のシリコン型にカードの塊を入れ、スプーン一杯の生地を広げ、次に洋梨を一片入れます。

  • カードの塊と梨の部分を交互に型に詰め続けます

チーズケーキを180℃のオーブンで30分焼きます。

低カロリーのカッテージチーズデザートは、好みに応じてドライフルーツ、すりおろしたニンジン、カボチャなどを加えて、スロークッカーと電子レンジで作ることができます。

ダイエットカッテージチーズクッキーのレシピ

低カロリーのカッテージチーズクッキーで朝を始めることをお勧めします。その準備には多くのレシピがあり、各主婦は新しい材料を補充できます。 クッキーは甘党の気持ちを和らげ、体型を維持しますが、覚えておく必要があるのは、摂取量が妥当な制限内であることだけです。

砂糖不使用のダイエットカッテージチーズクッキー

このレシピは低カロリーで、砂糖、小麦粉、飽和脂肪は最小限です。

材料：

  • ロールドオーツフレーク 300g
  • 低脂肪カッテージチーズ 300g
  • リス3匹
  • 小さじ4 ハニー
  • レーズン 50g
  • シナモン 適量
  • 小さじソーダ

準備：

  1. レーズンを水に10分ほど浸しておく
  2. オートミールをブレンダーで粉砕する
  3. 白身を泡立てます
  4. すべての材料を混ぜ合わせ、消炭酸ソーダと酢を加えます
  5. 天板にクッキングシートを敷き、油（種類は問わない）を塗ります。
  6. 得られた塊をスプーンでベーキングシートの上に置き、形を整えます。
  7. 160～180℃で20～30分焼きます

カッテージチーズ入りオートミールダイエットクッキーのレシピ

オートミールカードクッキーは美味しくて朝食に最適です。 香り豊かな朝のコーヒーにぴったりの一品です。

材料：

  • オートミール 1カップ
  • 低脂肪カッテージチーズ 半パック
  • リス2匹
  • 小さじ1 シナモン
  • 大さじ2杯。 l 液体蜂蜜

準備する：

  1. オートミールを粉類に挽く
  2. 白身を泡立てて濃い泡にする
  3. ブレンダーを使用してすべての材料を混ぜます
  4. 得られた生地の塊を小片に分割し、ボール状に丸めてベーキングシートの上に置き、平らにしてきれいなフラットケーキを形成します。
  5. 180℃のオーブンに20～30分入れます

美味しくて健康的なクッキーで朝を始めて、午後の軽食を楽しむことができます。

スロークッカーでカッテージチーズを使ったダイエットレシピ

現代のキッチンマシン、主婦のアシスタント、マルチクッカーがキッチンに登場しました。 オーブンや電子レンジよりも高機能で、実験の可能性が広がります。

マルチクッカー向けのダイエットカードデザート:

  • スフレ
  • 怠惰な餃子
  • キャセロール
  • プリン
  • パイ

カッテージチーズ料理をオーブンやバーナーで蒸すのは非常に困難ですが、マルチクッカーを使用するとはるかに簡単です。 穏やかな操作により、マルチクッカーで調理されたデザートは、その組成に含まれる製品の有益な特性を保持します。

ダイエットカッテージチーズのチーズケーキのレシピ

チーズケーキは、アメリカやヨーロッパのレストランやカフェテリアで人気のデザートです。 古典的なバージョンでは、脂肪の多いクッキーとクリーミーなカッテージチーズに基づいて作られています。 もちろん、この料理はダイエット中の人には禁忌ですが、適切な材料を選択すれば、そのようなデザートはカロリー数に基づいて栄養士からの顔面管理を通過します。

ヨーグルトとはちみつのダイエットチーズケーキ

美しくておいしい食事料理は、家族全員、特に子供たちに当然感謝されるでしょう。 繊細な味と食欲をそそる見た目を備えた、軽くてふわふわした低カロリーのデザートをリピートしてもらいます。

テストの場合:

  • 果糖クッキー 300g
  • 甘いベリーまたはフルーツジュース グラス半分
  • 液体蜂蜜 - 小さじ2
  • 低脂肪カッテージチーズ 500g
  • 低脂肪ヨーグルトのグラス
  • 液体蜂蜜 小さじ5
  • 大さじ2杯。 l. スターチ
  • レモンまたはオレンジ半分の果肉
  • 卵1個
  • ベリーのグラス

準備：

  • クッキーをブレンダーで細かく砕きます。
  • 蜂蜜とジュースを加え、浸して生地状の塊になるまでかき混ぜます。
  • スプリングフォームパンの底にクッキー生地を置き、ベースを形成します。
  • ミキサーを使用して、カッテージチーズにヨーグルト、蜂蜜、レモン半分を加えてふわふわの塊にします。
  • でんぷんと卵を加え、滑らかになるまであらかじめ混ぜます。
  • 型にカードを詰め、その上にベリーを飾ります。
  • 水風呂を作りましょう。 鍋の半分の高さまで熱湯を満たした大きなボウルにスプリングフォーム鍋を置きます。
  • スプリングフォームパンをホイルで覆い、構造を180℃のオーブンに1時間置きます。
  • デザートが冷めたら、冷蔵庫に入れます。

チーズケーキの表面はベリーやフルーツでデコレーションできます。

のんびりカッテージチーズ餃子、スロークッカーで作るダイエッ​​トレシピ

古典的な餃子と、すぐに調理できる餃子、つまり怠惰な餃子があります。 すぐに作れて、すぐに食べられます。 低脂肪カッテージチーズを使用した、ダイエット中の怠惰な餃子のレシピは、ダイエット中の方にも受け入れられます。

小麦粉を使わないオートミール入りの怠惰な餃子

怠惰な餃子は簡単ですぐにできる料理で、小麦粉をオートミールに置き換えるとカロリーが低くなります。

生地の材料:

  • 1kg。 低脂肪カッテージチーズ
  • 大さじ10 l. オートミールはブレンダーで粉砕した方が良いです
  • 卵 2個
  • 塩小さじレベル
  • 大さじ1 l. サハラ

準備：

  1. すべての製品を混ぜ合わせ、カード生地をこねます
  2. ボール状に丸めて30分休ませる
  3. 4つに分けてソーセージ状に丸め、小さく切ります。
  4. マルチクッカーの準備:
  • 水を注ぎます。量はボウルの大きさによって異なります
  • バスケットに油を塗って餃子を置きます
  • 生地の厚さに応じてスロークッカーに8〜12分間入れます
  • 餃子に低脂肪サワークリームと蜂蜜を添えてください。

餃子を調理する最も健康的な方法は、沸騰したお湯で調理するか、スロークッカーで蒸すことです。

ブルーベリーソースのレイジー餃子

健康的な料理、人間の体に必要な純粋なタンパク質とカルシウムを含む怠惰な餃子。 サワークリームの代わりにブルーベリーを怠惰な餃子に加えた場合、そのような料理は誇張せずに「ビタミン爆弾」と呼ぶことができます。

材料：

  • カッテージチーズ 400g 低脂肪カッテージチーズ
  • オートミール 半カップ
  • 砂糖 大さじ2 l.
  • 塩味をお好みで
  • 卵 2個

準備

  1. オートミールを取り出して粉砕します
  2. カッテージチーズと卵を滑らかになるまでかき混ぜ、残りの材料を加え、生地を10分間休ませます
  3. パーツに分けてソーセージを作り、斜めに並べる
  4. 出来上がった餃子をマルチクッカーに10〜15分間置き、プログラムを選択します

出来上がった餃子にブルーベリーソースを添えたり、ベリーをふりかけてお召し上がりください。

カッテージチーズとリンゴ：ダイエットレシピ

すでに起きて運動を終えたので、ストレッチをして朝食を始めましょう。 経験の浅い主婦でもできる、カッテージチーズとリンゴから提案した、最もシンプルですが非常に美味しくて健康的なレシピで朝を始めることをお勧めします。 リンゴとカッテージチーズは、ダイエット料理に最適な健康的な食品の組み合わせです。

焼きリンゴとカッテージチーズ - ダイエットレシピ

カードフィリングを添えた焼きリンゴは、香り豊かなおいしい料理です。 甘いものが好きな人は、午後のおやつとしてデザートを楽しんだり、夕食にお茶やジュースと一緒に楽しんだりできます。

材料：

  • 大きなリンゴ 6個
  • 低脂肪カッテージチーズ 200g
  • 小さじ6 ハニー
  • シナモン、ウォールナット

準備：

  1. リンゴの上部を切り落とし、漏斗を使って芯をくり抜きます。
  2. カッテージチーズに蜂蜜、刻んだナッツ、シナモンを混ぜます
  3. 混合物をリンゴに詰めます
  4. 小さじ半分の蜂蜜（できれば砂糖漬け）を上に置き、切り取った上で覆います。
  5. ガラス皿を電子レンジに5〜6分間入れ、底に少量の水を注ぎます

お召し上がりになる前にリンゴを冷ましてください。

おいしい朝食が完成しました！

リンゴ入りダイエットカッテージチーズキャセロールのレシピ

レーズンとバニラを使った古典的なキャセロールのありふれたレシピに飽きた人は、リンゴを使っていつもの料理を多様化してみましょう

材料：

  • カッテージチーズ 0.5 キロ、脂肪分 5%
  • 卵 3個
  • 酸っぱいリンゴ 1個（アントノフカ、セメレンコ）
  • ブレンダーで粉砕したオートミール大さじ3〜4
  • チェリージュース 大さじ数杯
  • 小さじ3 ハニー
  • 小さじ 酢で冷やしたソーダ
  • 塩ひとつまみ

準備：

  1. リンゴを短冊状に切る
  2. 卵と砂糖をしっかり泡立てます
  3. カードマスを追加する
  4. オートミール、酢を加えた消炭酸ソーダ、塩ひとつまみを加えます
  5. チェリージュースを加え、すべてを注意深く混ぜ、10分間膨らませます。
  6. 型に油を塗り、セモリナ粉を振りかけ、準備したカードの塊を型に移します。
  7. 予熱したオーブンに入れ、170～180℃で30分焼きます。
  8. ベリーを上に置き、キャセロールにシロップを注ぎます

カッテージチーズから作るリンゴのスフレ、電子レンジで作るダイエッ​​トレシピ

カードスフレはおいしいデザートですが、砂糖、蜂蜜、フルーツ、ベリージュースの代わりに低脂肪カッテージチーズを使用すれば、健康的で健康的な食事料理が得られます。

材料：

  • 低脂肪カッテージチーズ 100g
  • 甘いリンゴ
  • レーズン 大さじ2 l.

準備：

  1. カッテージチーズをふるいにかける
  2. リンゴから皮を取り除き、細かいおろし金ですりおろします。
  3. レーズンを10分間蒸します
  4. 滑らかで均質になるまですべてを混ぜます。
  5. 専用のガラス型に転写
  6. 電子レンジ400～450Wで10分加熱する

指で押したときにデザートの表面に跡が残らなければ、カードスフレの出来上がりです。

ダイエットマフィン：カッテージチーズとリンゴを使ったレシピ

マフィンは小さな「カップケーキ」で、サイズだけでなく、味を拡張し豊かにするさまざまな詰め物も従来のカップケーキとは異なります。

材料：

  • リンゴ 中サイズ 3 個または大サイズ 2 個
  • 牛乳 コップ半分
  • 低脂肪カッテージチーズパック（200g）
  • フルクトース、バニリン、シナモン 適量
  • オーツ麦フレーク 100g
  • ベーキングパウダー 小さじ山盛り

準備：

  1. オートミールをミキサーで粉状に砕きます
  2. 牛乳を50〜60℃に加熱し、シリアルを注ぎ、10分間放置して膨らませます。
  3. リンゴの皮をむいてすりおろす
  4. 残りの材料を牛乳とシリアルに加え、かき混ぜます。
  5. 二重の紙の型に生地を詰めてベーキングシートの上に置きます
  6. 180℃に予熱したオーブンに25〜30分間入れます

美味しくて健康的、そして最も重要なダイエットデザートが完成しました！

バナナとカッテージチーズを使ったダイエットレシピ

バナナはカッテージチーズとの相性が良く、とても美味しいデザートを作るための材料としてレシピによく使われます。

バナナを使ったカードレシピは口の中でとろけるほど柔らかく、心地よいバナナの後味が残ります。 バナナとの相性も抜群です：

  • 果物
  • ベリー
  • 柑橘類

バナナと洋梨の入ったダイエットカッテージチーズキャセロール

このキャセロールのレシピは砂糖を含まず、果物自体が料理に必要な甘みを加えます。

材料：

  • カッテージチーズ 300 g、脂肪含有量 2.5%。
  • フルーツヨーグルト 100g
  • バナナと梨

準備：

  1. バナナピューレ作り
  2. カッテージチーズ、卵、バナナピューレ、ヨーグルトを混ぜる
  3. 洋ナシを小さなストリップに切り、得られた生地に加えます。
  4. シリコンマフィン型に詰める
  5. 180℃のオーブンで30分焼きます

電子レンジをお持ちの場合は、電子レンジでデザートを作ります。

  1. カード混合物をガラス皿に移し、蓋をして電子レンジに入れます。
  2. 5〜10分焼きます（生地の厚さによって異なります）
  3. 電子レンジに30分放置します

バナナカッテージチーズキャセロールはダイエットレシピでとてもおいしいです。

バナナとリンゴの入ったダイエットカードオートミールクッキー

ウエストが太くなることを恐れずに、仕事の休憩中や移動中に、美味しくて栄養価が高く、とても美しいクッキーを軽食することができます。

生地の材料:

  • 低脂肪カッテージチーズ 200gパック
  • オーツ麦フレーク 200g
  • バナナ 2本
  • リンゴ1個
  • 大さじ4 ハニー
  • オレンジ半分のジュース
  • 粉末（ケシの実、刻んだナッツ、ココナッツフレーク）

準備：

  1. オートミールをブレンダーで粉砕する
  2. 皮をむいたバナナ、蜂蜜、リンゴ、オレンジジュースを加え、滑らかになるまですべてを粉砕します。
  3. 出来上がった生地から小さなボールを作り、ナッツ、ケシの実、ココナッツフレークを巻き込みます。
  4. 180℃で10～15分焼きます。

電子レンジで作るバナナカードプディングのダイエットレシピ

カード プディングはふわふわで柔らかい、伝統的なイギリスのデザートです。 私たちのキッチンでは、当然のことながら、プリンはあまり人気のない料理です。 完璧な味と自然な甘さ（プリンには砂糖は1グラムも入っていません）を備えた、軽くて美しく、非常に健康的なデザートです。

材料：

  • 低脂肪カッテージチーズ 200g
  • ヨーグルト 200g
  • バナナ
  • ライスフレーク 大さじ6 l.

準備する：

  1. ライスフレークを小麦粉程度に挽く
  2. 米粉をヨーグルトに浸す
  3. 潰したバナナを加える
  4. 卵を溶き、得られたカードとバナナの混合物に注意深く加えます。

ガラス皿、ボウル、またはカップに入れ、電子レンジに8分間入れます。

体重を減らしたいが、甘いデザートが大好きな場合は、低カロリーのレシピを選んで楽しみを満喫しましょう。 体は厳しい栄養制限を飢餓の脅威とみなし、「戦争に備えて」脂肪を蓄えようと全力で努めます。 ダイエットカッテージチーズデザートでは、「適切な製品」である低脂肪カッテージチーズを使用しています。 砂糖や小麦粉を使わず、ベリーやフルーツと組み合わせたカードデザートは、免疫システムを強化し、ビタミンやカルシウムで体を豊かにし、食べ物に喜びをもたらします。

動画：痩せるカードデザート「ストライプ」

高カロリーの料理はどれも、体型にとって健康的なダイエット料理に変えることができます。 これを行うには、重くて脂肪の多い成分を類似物に置き換えるだけで十分ですが、カロリー含有量は低くなります。 ダイエット中の女の子の多くは、甘いものやでんぷん質の食べ物を本当に欲しがります。 この状況では、自分を苦しめるのは正しい方法ではなく、その後、悪い気分が生じます。 この状況を打開する方法は、カロリーを抑えた料理を作ることです。 そのような例は、食事療法のカッテージチーズパイです。 生地は最小限のカロリーで調理できますが、カッテージチーズはタンパク質が豊富に含まれているため、非常に健康的です。 さて、ダイエットカッテージチーズパイのレシピをいくつか見てみましょう。

ダイエットカードパイ

このパイを準備するには、50グラムのオートミールを取り、その上に冷水を注ぐ必要があります。 フレークを30分間放置して膨らませます。 ボウルにバター50gを入れ、鶏卵1個、割り酢、砂糖50g、塩ひとつまみを加えます。 次に、この塊にフレークを加え、滑らかになるまですべてを混ぜます。 詰め物には、カッテージチーズ500g、ヨーグルト100g、レーズン一掴み、レモンの皮20gが必要です。 生地をグラタン皿の底に置き、その上にフィリングを置きます。 180度で40分焼きます。

スロークッカーで作るダイエッ​​トカッテージチーズパイ

このパイの準備は生地から始まります。 これを行うには、3つの鶏卵を100グラムの砂糖で叩く必要があります。 次に、小麦粉200グラムを頂点に加え、風通しの良い生地をこねます。 詰め物には、500 gのカッテージチーズと3つの鶏卵とバニラシュガーを混ぜる必要があります。 マルチクッカーボウルにはバターを塗る必要があります。 準備した生地の半分を底に置き、さらに餡と生地を加えます。 パイは20分間焼きます。

ベリー入りダイエットカードパイ

このパイは素晴らしい味があり、ベリーには独自の特徴が追加されます。毎回新しいベリーを追加して、このパイを試すことができます。 準備するには、300 gのカッテージチーズと30グラムの乾燥セモリナ粥を混ぜ、鶏卵1個、消火ソーダと酢を加えます。 次に、20 gの新鮮なベリーを生地に注ぎます。 好みに合わせてベリーを選ぶことができますが、このダイエットパイには砂糖が加えられていないため、主なことは甘いことです。 生地を混ぜてグラタン皿に置きます。 180度で30分焼きます。

リンゴ入りダイエットカッテージチーズパイ


このパイを作るには、50グラムのふすまと50グラムの低カロリーカッテージチーズを混ぜる必要があります。 卵黄1個と蜂蜜50gを混合物に加えます。 滑らかになるまですべてを混ぜます。 オーブンを予熱し、準備した生地をその中で焼きます。 200 gのリンゴを洗い、皮をむき、薄いスライスに切る必要があります。 次に、みじん切りにしたリンゴを鍋に入れ、水40gを加え、ピューレ状になるまで弱火で煮ます。 ピューレの準備ができたら、それに10グラムの溶解したゼラチンを加え、すべてを混ぜる必要があります。 ケーキを型に置き、その上にピューレを注ぎ、ケーキを冷蔵庫に数時間置きます。 割り当てられた時間が経過すると、パイが完成します。

小麦粉を使わないダイエットカッテージチーズパイ

このパイを作るには、50グラムの砂糖と4つの鶏卵を混ぜる必要があります。 角が立つまで泡立てます。 望ましい結果をより早く得るために、卵と砂糖に塩をひとつまみ加えます。 次に、500 gの低脂肪カッテージチーズを頂点に追加します。 消したソーダと酢を加えます。 すべてをよく混ぜます。 180度で30分焼きます。 ケーキをふんわりと軽くするためには、生地を注意深く混ぜる必要があります。 パイに明るい味を加えるために、ドライアプリコットまたはレーズンを少し加えることができます。

アプリコット入りダイエットカードパイ


準備するには、バター50グラムと砂糖100グラムを混ぜる必要があります。 鶏卵1個と小麦粉100gを加えて生地をこねます。 完成した生地は冷蔵庫に1時間置く必要があります。 詰め物を作るには、カッテージチーズ200 g、卵1個、バニラシュガー30 g、液体蜂蜜50 g、コーンスターチ20 g、サワークリーム30 gをブレンダーに入れる必要があります。 すべての材料を混ぜて、素晴らしいカードフィリングを作ります。 型の底に生地を置き、側面を作り、カードフィリングを置き、その上にアプリコットのスライスを置きます。 ケーキを180度で40分間焼きます。

カッテージチーズは、さまざまな料理を作ることができる非常にユニークな製品です。 それは体をすぐに飽和させる能力を持っていますが、同時に体型と体に役立ちます。 このようなパイを準備するのは難しくありません、そして料理の味はあなたを喜ばせるだけです。

適切な栄養または病気に関連した食事を厳守している場合（それを取り除く方が良いです）、カッテージチーズは許可された製品とみなされます。 しかし、添加物が入っていない製品はすぐに飽きてしまいます。 これをベースにした低カロリー料理がたくさんあります。 カッテージチーズから作られたレシピは、その有益な特性をまったく損なうことはなく、それどころか、それを普遍的な成分にします。 コンポーネントを削除するか、再定式化することをお勧めします。

カッテージチーズを使った無糖のPPレシピがたくさんあり、長時間の空腹感を満たし、通常の食事を多様化するのに役立ちます。 おすすめのレシピや調理法などをご紹介します。 カッテージチーズを使って独自のプロテインシェイクを作ることもできます。そのレシピについては、こちらをご覧ください。

カッテージチーズのパンケーキ

ほとんどの人がこのパンケーキを好きになるでしょう。 これは、カッテージチーズを添えたPP焼き菓子の素晴らしいおいしい朝食です。 レシピには次のものが必要です。

  • カッテージチーズ270g。
  • 卵;
  • ベーキングパウダー小さじ半分。
  • 塩;
  • 牛乳大さじ5。
  • 小麦粉170g。

調理プロセス:

  1. カード混合物を大きな容器に入れます。
  2. すぐに塩とベーキングパウダーを加えます。
  3. 小麦粉を加え、すべてをよく混ぜます。 生地は濃厚なので、牛乳で少し薄めることができます。
  4. 熱したフライパンに大さじ一杯分の生地を置きます。 少量のオリーブオイルでパンケーキがきつね色になるまで揚げます。 このレシピはオーブンでも作れます。

ダイエットチーズケーキ

チーズケーキは子供の頃からの本物の料理です。 あらゆる食事やおやつに最適です。 膨大な数のレシピのバリエーションがあります。 カッテージチーズ自体のカロリーはほとんどありませんが、健康的な料理を作るには、適切な材料を選ぶ必要があります。 したがって、カッテージチーズを使用したPPのレシピには、次のものが必要です。

  • 最大8%の低脂肪カッテージチーズ500g。
  • 卵黄2個または卵1個。
  • バニリンの小さなスプーン。
  • 味に蜂蜜。

調理プロセス:

  1. カードの塊をふるいで2回、少し休憩しながら粉砕します。 これにより、製品は非常に柔らかく風通しの良いものになります。 篩で粉砕する工程をブレンダーで泡立てる工程に置き換えることもできます。
  2. ピューレにしたカッテージチーズを深い皿に移し、卵または卵黄、バニリン、蜂蜜を加えて甘みを加えます。
  3. 生地が均一になるまですべての材料をよく混ぜます。
  4. 小麦粉を平らな皿に注ぎ、パン粉として使用します。
  5. オーブンでチーズケーキを作るのと同じように、生地をボール状に丸めて平らにし、小麦粉をまぶしてベーキングシートの上に置きます。
  6. ベーキングシートには油は塗られていませんが、クッキングシートが敷かれています。 オーブンは180度に加熱され、25〜35分かかります。
  7. 完成した料理をお皿に置き、温かいまままたは温かいままお召し上がりください。


カッテージチーズとドライフルーツの入ったダイエットキャセロール

カッテージチーズからロールドオーツとドライフルーツを入れてPPを焼くと、とてもおいしいだけでなく、栄養価が高く健康的です。 材料リストには小麦粉と砂糖は含まれていませんが、代わりにロールドオーツやドライフルーツを加えることもできます。 処方箋には以下が必要です。

  • ロールドオーツ200g。
  • カッテージチーズ 200 g 脂肪分 5%
  • ケフィア230ml - グラス約1杯。
  • 卵が二つ;
  • ドライフルーツ170g。
  • ソーダ小さじ半分。
  • 蜂蜜大スプーン2杯。

調理プロセス:

  • 蜂蜜とドライフルーツだけを加えずに、すべての材料を混ぜ合わせます。 スプーンまたはブレンダーで混ぜます。
  • ロールドオーツが柔らかくなるまで、得られた塊を15〜20分間放置する必要があります。
  • キャセロールを調理する前に、浸したドライフルーツを刻んでください。 それらを生地に注ぎ、均一な粘稠度が得られるまでかき混ぜます。
  • 型に油を塗り、生地を型に移します。
  • デザートを180度で約30分間焼き、準備ができているかどうかを確認します。
  • キャセロールを取り出し、タオルで覆い、冷まします。 その後、テーブルに出すことができます。


カードPP – スフレ

PP レシピによるスフレは、体型に気をつけている人や食事制限を余儀なくされている人向けに人気の珍味をアレンジしたものです。 低カロリーのスフレのレシピはオーブンで作るとても簡単です。 商品はお近くの店舗でも簡単にお買い求めいただけます。 100gの料理には176kcalしか含まれていません。 脂肪13g、炭水化物3g、タンパク質23gも含まれています。 準備するには次のものを用意する必要があります。

  • カッテージチーズ220g。
  • 卵一個;
  • オートミール大さじ2杯。
  • ドライクランベリー 40 g、ドライアプリコットまたはドライリンゴに置き換えることができます。
  • 蜂蜜小さじ1杯。

調理プロセス:

  1. オートミールをブレンダーで粉状にします。
  2. カッテージチーズを卵と混ぜ、蜂蜜を加えて再度混ぜます。
  3. オートミールとドライフルーツをカード混合物に加え、スプーンで一方向にかき混ぜます。
  4. シリコン型にスフレを入れ、予熱したオーブンで30分焼きます。


カロリー量をさらに減らす必要がある場合は、ドライフルーツを追加しません。

スフレを美味しく、柔らかく弾力のあるものにするには、次のルールに従うことが重要です。

  • カッテージチーズは低脂肪または中脂肪含有量である必要があります。低脂肪製品は適していません。乾燥しすぎます。カッテージチーズから作られたPP料理の味が悪化します。
  • 繊細な多孔質の粘稠度を得るには、塊を優しく叩く必要があります。
  • スフレの水分を少し減らすには、オーブンに入れる前に米粉または片栗粉をまぶします。

カッテージチーズマシュマロ - 低カロリーのデザート

マシュマロにはペクチンが含まれているため、その体型を観察する人々にとっては、食事または許容できるおやつと見なされます。 カードベースで調理すると、さらにヘルシーで低カロリーになります。 PPカッテージチーズを使ったレシピには、次のものが必要です。

  • 低脂肪カッテージチーズ 450 g。
  • 脂肪分1.5%の牛乳150ml。
  • 好みに応じて砂糖の代替品。
  • ゼラチン15g;
  • ラズベリーまたはブラックカラント 70 g。

調理プロセス:


カッテージチーズから作られたこのPP珍味のカロリー量はわずか67kcalです。

カードスイーツ

カッテージチーズから作られたPPキャンディーは、体重を減らしている人や療法食を実践している人に害を及ぼすことはありません。 総カロリー量は高くありません。 デザートは簡単に準備でき、わずか15分しかかかりません。 見た目も美しいので、お祝いの席でもお召し上がりいただけます。

レシピには次のものが必要です。

  • 脂肪含有量が2〜3％のカッテージチーズ140 g。
  • オレンジの皮 1 個。必要に応じてレモンの皮に置き換えることもできます。
  • ココア小さじ1杯。
  • 小さじ1杯の砂糖、必要に応じて代替品を加えても、キャンディーの味はまったく悪化しません。
  • バニリンのパケット。
  • ドライアプリコットまたはプルーン 70 g。

調理プロセス:

  1. 柑橘類に熱湯を注ぎ、ナプキンで水分を拭き取り、皮を細かいおろし金ですりおろします。
  2. プルーンまたはドライアプリコットに熱湯を注ぎ、ブレンダーで粉砕し、皮と混ぜます。
  3. 次に、カッテージチーズ、ココア、砂糖、バニリンをブレンダーに加えて混ぜます。
  4. 好きな形のキャンディーを作り始めることができます。 ボールを作ったら、ココナッツフレークで丸めます。 デザートを大皿に盛り付けます。
  5. おやつを冷蔵庫に30分間入れて固め、形を保ちます。


キャンディーは柔らかく、適度な甘さになります。 熱意のおかげで、バウンティバー本来の色合いと味わいが生まれます。 また、ボールの代わりにソーセージの形に成形することもできます。

美味しくて健康的で低カロリーのクッキーを準備するには、次のものが必要です。

  • 低脂肪カッテージチーズ 300 g。
  • オーツ麦フレーク 270g;
  • 中くらいの大きさのバナナ 3本。
  • レーズン100g。

調理プロセス:

  1. 生地をブレンダーで泡立てるのが最も便利です。
  2. まず、レーズンを洗い、熱湯に浸す必要があります。
  3. カードの塊を別の容器に置き、スライスに切ったバナナとブレンダーで粉砕したオートミールを加えます。 すべてをよく混ぜます。 これを行う最も便利な方法は、ブレンダーまたはフードプロセッサーを使用することです。
  4. レーズンをカード混合物に入れ、20分間放置します。
  5. ベーキングシートにクッキングシートを敷き、その上に成形した楕円形のクッキーを置きます。 それらの間の距離は少なくとも2cmです。
  6. 180度に予熱したオーブンにベーキングシートを置き、35分間焼きます。
  7. 焼き菓子は茶色になりますが、柔らかいままです。


ライトケーキ ラファエロ

PP Raffaello カッテージ チーズ ケーキのこのレシピは準備が簡単です。 生地にはナチュラルカッテージチーズを使用する必要があります。 必要な材料:

  • 砂糖約1カップ。
  • 小麦粉3カップ。
  • 卵が二つ;
  • ソーダ小さじ半分。
  • 味に塩。
  • 脂肪分9％のカッテージチーズ250g。
  • ココナッツフレーク。

カードクリームの場合は、次のものを摂取する必要があります。

  • カッテージチーズ350g。
  • 低脂肪サワークリーム250g。
  • 粉砂糖20g。
  • バニリン;
  • ココナッツフレーク 100 g、場合によってはもっと必要になります。
  • 含浸用 - 100 mlの牛乳または液体クリーム。

調理プロセス:

  1. カッテージチーズと残りの材料をボウルの生地の上に置きますが、まだ小麦粉やベーキングパウダーは加えないでください。 すべてを一緒に泡立てます。
  2. 小麦粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜ、冷ます。
  3. 生地を8等分し、それぞれでケーキを焼きます。 気泡が入らないようにするには、オーブンに入れる前に生地に数カ所穴をあけておく必要があります。
  4. カッテージチーズをブレンダーでクリーム状にするか、ふるいで粉砕します。
  5. サワークリームとパウダーを合わせ、角が立つまで泡立て、バニリンを加え、カード混合物と混ぜて冷まします。
  6. 出来上がったケーキをクリームでコーティングします。 ココナッツの削りくずでケーキを飾ります。


完成したケーキは6時間浸す必要があります。 その後、お祝いのテーブルに出すことができます。

PPシャーロットカード

リンゴとカッテージチーズから作られたPP料理の元のレシピによるシャーロットは、本当の珍味になります。 古典的なレシピによる料理と同じくらいおいしいです。

カードPPのレシピについては、次のものが必要です。

  • 大きなリンゴが 1 つ。
  • オートミールまたはオートミール60 g。
  • カッテージチーズ200g。
  • 卵2個。
  • ベーキングパウダーの小スプーン半分。
  • バニリン小さじ半分。
  • 蜂蜜大スプーン2杯。

調理プロセス:

  1. オートミールをブレンダーで粉状にします。
  2. 得られた小麦粉をバニラとベーキングパウダーと混ぜます。
  3. リンゴの皮をむいて芯を取り、立方体に切ります。
  4. 卵を泡立てて泡立て、オートミール、リンゴ、蜂蜜、カッテージチーズと混ぜます。 しっかりかき混ぜること。
  5. 生地を型（できればシリコン型）に入れ、180度のオーブンで約40分間焼きます。
  6. 完成したパイを取り出し、冷まします。 お好みに応じて、新鮮なフルーツやベリーで上を飾り、粉砂糖を振りかけます。

カッテージチーズはユニークな製品です。 そこから、ダイエット料理を含む、あらゆる好みに合わせてさまざまな料理を準備できます。 適切な栄養や食事を守りながら、美味しく食べることができます。

カロリー100kcal以下のおいしいパイ7選

1. ダイエットアップルパイ - 自分自身とあなたの愛する人たちへのご褒美に！
100 グラムあたり - 89.42 kcalB/F/U - 5.48/0.54/15.35

材料：
ロールドオーツ（またはオーツ粉）80g
全粒小麦粉 80g
低脂肪カッテージチーズ 80g
卵白 2個
リンゴ 470g（小さめのリンゴ約5個）
小さじ1 ベーキングパウダー
ステビア 適量
寒天 小さじ3

準備：
オートミールを小麦粉に粉砕し（または既製品のオートミールを購入し）、全粒小麦粉、カッテージチーズ、ステビア、ベーキングパウダー、卵白をオートミールに加えます。 生地をこねます - 柔らかくて弾力性があることがわかり、手にくっつかないはずです。 生地を焼く型の大きさに合わせて伸ばします。 生地を型に入れ、180度のオーブンで20分焼きます。
詰め物: リンゴを細かく刻み、水を加え、ステビアを加え、リンゴが柔らかくなるまで弱火で煮ます。 次に、寒天を加えてかき混ぜ、2〜3分間調理します。 次に、リンゴの混合物をケーキ型に注ぎ、数時間冷蔵庫で冷やします。

2.ダイエットキャロットケーキ
100 グラムあたり - 96.68 kcalB/F/U - 5.76/4.46/8.33

材料：
にんじん 300g
オーツ麦ふすま 300g（コーヒーグラインダーで粉状に挽く）
ナチュラルヨーグルト 200g
白身3個と黄身1個
ベーキングパウダー 小さじ1
ステビア 適量
飾り用のナッツ

準備：
白身、卵黄、ステビアをミキサーで3分間混ぜます。
オートミールとニンジンを加えて混ぜます。 ベーキングパウダーを加えます。 ナッツを追加することもできます。
ケーキを取り出しやすいように、パンに小麦粉をまぶします（またはクッキングシートを使用します）（ベーキングにはバターを使用しないでください）。
クリームの準備。 ヨーグルトとステビアを泡立てます。
生地を天板に注ぎます。 準備が整うまでオーブンに入れます。
焼き上がったらパイを取り出し、2層に切ります。
真ん中にクリームを塗り、浸透させます。 次にナッツをふりかけます。

3. ベリー入りダイエットカッテージチーズパイ
100グラムあたり - 92.9 kcalB/F/U - 10.9/1.29/9.52

材料：
低脂肪カッテージチーズ - 180 g
オーツフレーク - 70 g
ふすま - 10 g
好みの甘味料

充填：
低脂肪カッテージチーズ - 350 g
卵 - 1個
ベリー - 300 g (イチゴがあります)
甘味料 - 適量

準備：
パイ用のベースバスケットを準備しましょう。 これを行うには、カッテージチーズ、オートミール、ふすま、バニラ、甘味料を混ぜます。 すべてをブレンダーで粉砕するのが最善です。 出来上がった生地を型（できればシリコンかその他のくっつかないもの）に入れます。 生地を側面に貼り付けてかごのようなものを作ります。 生地を180度で10分間焼きます。
フィリングを準備するには、カッテージチーズ、卵、ベリー、バニラを甘味料とともにミキサーで混ぜます。 カードパイを特に美味しくするには、スグリなどのベリー類をブレンドせずに直接混合物に加えるのが良いでしょう。 パイを噛むと丸ごとのベリーが口の中で弾け、デザートにさらなる風味とジューシーさを加えます。 詰め物を天板に置き、さらに30分焼きます。 準備したダイエットカードパイは食べる前に少し冷やしてください。 新鮮なベリーやミントでトップを飾ることができます。

4. 簡単ベリーキャセロール
100 グラムあたり - 86.6 kcalB/F/U - 8.25/1.01/10.9

材料：
低脂肪カッテージチーズ - 300 g
卵 - 1個
セモリナ粉 - 70 g
生または冷凍ベリー（チェリー、イチゴ、ラズベリーなど） - 370 g
ソーダ - 小さじ
甘味料 - 適量

準備：
キャセロールがくっつかないように、グラタン皿の底にセモリナ粉を少量振りかけます。 低脂肪カッテージチーズにベリー、卵、ソーダ、セモリナ粉大さじ2杯を混ぜます。
すべてを型に入れ、その上に残りのセモリナ粉を少し振りかけ、オーブンに20〜30分間入れます。 カッテージチーズキャセロールの完成です！

5. 餡入りカードPPパイ
100 グラムあたり - 67.35 kcalB/F/U - 7.84/1.33/5.64

材料：
ナチュラルヨーグルト 200g
低脂肪カッテージチーズ - 500 g
卵 - 2個
リンゴ - 3個
イチゴ - 60 g (角切り)
甘味料 - 適量

準備：
すべてを切って混ぜ、型に入れて180度で焼いて完成です。

6. チェリー入り軽いカードパイ
100 グラムあたり - 82.88 kcalB/F/U - 8.31/1.21/9.7

材料：
低脂肪カッテージチーズ 500g
冷凍または生のチェリー 550 g
卵 2個
蜂蜜 大さじ2 l.

準備：
1. 新鮮なチェリーを使用する場合は、ベリーから種を取り除く必要があります。
2. フードプロセッサーまたはブレンダーで、カッテージチーズ、卵、蜂蜜、バニリンを混ぜます。
3. カッテージチーズと卵を混ぜたものを型の 3 分の 1 まで入れ、チェリーを加え、その上に注ぎます。
4. 180℃に予熱したオーブンに入れ、約50分焼きます。

7. ダイエットキャロットケーキ：体型に良い！
100 グラムあたり - 85.75 kcalB/F/U - 9.44/2.15/7.02

材料：
ケフィア 1% - 150 g
牛乳 1% - 大さじ4 私
卵 - 2個
にんじん - 100 g（細かいおろし金ですりおろす）
オーツ麦ふすま - 大さじ4。 私
小麦ふすま - 大さじ2。 私
ベーキングパウダー - 10g
甘味料 - 適量

クリームの場合：
低脂肪カッテージチーズ - 300 g (ソフト)
甘味料 - 適量
オレンジの皮 - 適量

準備：
ケーキ用の乾燥材料を混ぜ、ニンジン、卵、ケフィアを加え、すべてを混ぜます。 フライパンに油を薄く塗り、生地を並べます。 180度のオーブンで30分ほど焼きます（電子レンジ800Wで9分）。 生地をワイヤーラックに置き、完全に冷まします。 クリームにはカッテージチーズと甘味料を混ぜます。 ケーキを3〜4層に切ります。 ケーキを組み立て、層をクリームでコーティングします。 また、ケーキのすべての面をコーティングします。 冷蔵庫で0.5〜1時間浸します。

食欲旺盛！

健康的なライフスタイルと適切な栄養の支持者のために - カッテージチーズキャセロールの健康的なレシピのセレクション：リンゴ、バナナ、シナモン、ベリーを使用！

このようなキャセロールを作ると、リンゴンベリーの心地よい酸味が感じられ、リンゴの甘さを引き立てます。 シナモンのスパイスがこのデュエットを引き締め、カード層のミルキーな味わいが柔らかさと完成度を加えます。 100グラムの場合 キャセロール 81 kcal、タンパク質 - 8.29、脂肪 - 1.35、炭水化物 - 9.01。

  • カッテージチーズ 0% - 250 gr;
  • 自家製ヨーグルト - 50 g;
  • トウモロコシ粉 - 30 g;
  • 鶏卵 - 1個。
  • リンゴ - 1個;
  • リンゴンベリー - 60グラム;
  • 挽いたシナモン - 小さじ1;
  • 甘味料 - 小さじ0.5;
  • 重曹 - 小さじ0.5

ボウルに卵を割り入れ、カッテージチーズ、小麦粉、ソーダ、甘味料（そうでない場合は、お好みで普通の砂糖）を加えます。 すべての材料を混ぜます。

ヨーグルトを加えてすべてを再度混ぜます。 塊は濃厚なサワークリームのように見えるはずです。

詰め物を作りましょう。 リンゴを小さな立方体に切ります。 私は皮を使って作ります、調理の過程では皮の皮を感じることはできませんが、これはオプションです。 リンゴを薄くスライスすると、より柔らかくなります。 リンゴンベリー、シナモン、甘味料をリンゴに加えます。 すべてを混ぜます。

生地の半分をグラタン皿に置きます。

リンゴのフィリングをベースに広げます。

残りの生地をその上に注ぎます。 生地が厚いので、餡と混ざらないように慎重に並べていきます。

キャセロールを180度に予熱したオーブンに送ります。 30分間。

完成したアップルカードキャセロールをオーブンから取り出し、冷まします。 上にシナモン、粉砂糖を振りかけ、冷凍リンゴンベリーで飾ることができます。 食欲旺盛。

レシピ 2、ステップバイステップ: オーブンでの PP カッテージ チーズ キャセロール

自分の体型を観察している場合、スポーツに積極的に参加している場合、または各料理のカロリーを慎重に計算している場合は、オーブンで信じられないほどおいしいPPカードキャセロールを準備できるレシピを知る必要があります。 この料理は息をのむほど香り豊かで健康的であることがわかります。 その味はバランスが取れており、繊細で、心地よいことがわかります。 同時に、完成した焼き菓子のカロリー含有量はかなり低くなります。 完成したキャセロール100 gには170 kcalしか含まれていません。

健康的で満足のいくPPカッテージチーズキャセロールを準備するには、ダイエットのための「おやつ」のような、カロリー含有量が最小限で味があまり良くない特別な製品は必要ありません。

リンゴ - 3個。
脂肪含有量が最小限のカッテージチーズ – 500 g;
オートミール – 大さじ1;
低脂肪乳 – 70 ml;
卵 - 2個。
レーズン – 大さじ1/2。
バター – 20 g;
塩 – 1つまみ。
グラニュー糖 - オプション。

まず、必要な製品をすべて準備する必要があります。 お気づきかと思いますが、レシピにはサワークリーム、セモリナ粉、小麦粉は含まれていません。 キャセロールの製造には、脂肪含有量が 5% を超えるカッテージチーズを使用しないでください。 この料理には甘いリンゴが適していますが、わずかに酸味のある果物も同様に有機的に組成に適合します。 オートミールに関しては、インスタント製品ではなく、古典的なバージョンを選択してください。

まず、オートミールの上に新鮮な牛乳を注ぐ必要があります。 すべてを混合し、完全に注入するために放置する必要があります。 レーズンは熱湯でよく洗う必要があります。 次に、沸騰したお湯を注ぎ、約20分間放置します。その間、リンゴに取り組むことができます。 果物は流水でよく洗い、皮をむく必要があります。 果物は芯を取り除くために2つの半分に切る必要があります。 準備されたリンゴは小さなスライスまたは立方体に切る必要があります。

オーブンでPPカッテージチーズキャセロールを準備する次のステップは、卵を準備することです。 それらを壊して、卵黄を白身から分離する必要があります。 カッテージチーズには砂糖を加える必要があります。 また、卵黄を注ぎ、その後塊を完全に粉砕する必要があります。

白身には塩をひとつまみ振りかける必要があります。 泡が緻密で強力になるように、すべてをミキサーで泡立てます。 次に、レーズンをふるいに入れて捨てる必要があります。 ベリーはナプキンで完全に乾燥させ、カードの塊に加えます。 そこでは、オートミールに基づいた準備を転送する必要があります。

健康的なキャセロールを作るには、完全に混ぜる必要があります。 ここにスライスしたリンゴも加えられます。 「生地」にホイップした白身を加える必要があります。 すべてを注意深く混合する必要があります。

次に、オーブンの電源を入れて180度にする必要があります。 このケーキを焼く予定の型には油が塗られています。 カッテージチーズ、リンゴ、オートミール、その他の適切な材料をベースにした混合物がそれに移されます。 ケーキを45分間焼きます。

次に、PPカードキャセロールをドアを半開きにした状態でさらに20分間オーブン内に放置します。 この簡単なテクニックで、柔らかく、柔らかく、とてもふわふわに仕上がります。

料理が完全に準備されたら、細かく切り、天然ヨーグルト、蜂蜜、または低脂肪ケフィアと一緒に提供する必要があります。

レシピ 3: スロークッカーで作るダイエッ​​トカード PP キャセロール

とってもヘルシーなカッテージチーズキャセロールを試してみませんか？ カロリーを気にする人もいれば、甘いものや脂肪分の多い食べ物を食べられない人もいます...今日は、低脂肪の2％カッテージチーズを使用し、砂糖を最小限に抑えた古典的なデザート料理を準備します（レーズンが甘味を与えます）。 キャセロールはとても美味しくてボリュームがありますが、カロリーは低くなります。 カッテージチーズとそれを使った焼き菓子はとても美味しくて健康的な食べ物だと思います。 それはすべてとても簡単です。セモリナ粉と砂糖の量を最小限に抑え、低脂肪のカッテージチーズを選ぶだけです。 マルチクッカーボウルの潤滑にはバターの代わりに植物油を使用します。 レーズンの代わりに蒸したドライフルーツや桃を使うこともあります。 味は変わりますが、料理はそのままです。

  • 2%カッテージチーズ 500g
  • 卵 3個
  • セモリナ粉 30g
  • 砂糖 30g
  • レーズン 100g
  • ナイフの先に塩を付ける
  • 大さじ1〜2 植物油のスプーン

卵を慎重に割ります。

白身と黄身を分けます。 白身に塩をひとつまみ加え、ブレンダーで安定した泡にします。

レーズンは水とお湯でよく洗います。

お湯を入れて5分ほど待ちます。

卵黄にカッテージチーズ、セモリナ粉、砂糖を加えます。

ブレンダーを使ってすべての製品を滑らかになるまで混ぜます。

レーズンを加えて再びすべてを混ぜます。 ホイップした白身をカード混合物の上に慎重に広げます。

スプーンを使って上から下に一方向にかき混ぜ、白身を混合物に加えます。

マルチクッカーボウルに植物油を塗り、カードの塊を広げます。

マルチクッカーの蓋を閉めて、「ベーキング」プログラムを45分間に設定します。 マルチクッカーのモード終了の信号を待ち、ボウルの上に平らなお皿を置き、慎重にキャセロールを裏返します。

温かく冷たいカードキャセロールは、ラズベリーまたはストロベリージャム、サワークリームまたは繊細なケフィアカードクリームと特によく合います。

レシピ 4: バナナとウズラの卵を添えた PP カッテージ チーズ キャセロール

とても美味しくて、キャセロールがすぐに準備できます。 ダイエット専用の料理。 体重に気をつけていて、甘すぎるキャセロールが苦手な方は、これを作ってください。 さらに、ウズラの卵は非常に健康的です。 このレシピには砂糖、バター、小麦粉、セモリナ粉は含まれません。 一日の素晴らしい食事の始まりと終わりとして役立ちます。

  • カッテージチーズ 200g
  • バナナ 1本
  • うずらの卵 6個
  • バニラ味
  • 好みに応じて挽いたシナモン
  • レモン汁 小さじ2
  • 塩味をお好みで

理想的には、白身と卵黄を分け、白身をレモン汁でしっかりとした角が立つまで泡立てる必要があります。 （私はこれをしませんでしたが、キャセロールをすぐに食べました、そしてそれが落ちて古くなってしまう時間がなかったので、あなた自身の判断を使ってください）。

卵黄をカッテージチーズと塩ひとつまみでマッシュします。 カッテージチーズが硬すぎる場合は、牛乳を少し加えてください。 でもその必要はありませんでした。

両方の塊を混合します。

好みに応じてシナモンやバニラを加えてもいいでしょう。

バナナを薄いスライスに切ります。 私の小さな型にはバナナ半分しか必要ありませんでした。

得られた製品を、カード層で始まりカード層で終わるように、層状に型に配置します。 シリコン型を使用するのが最善です。焼き菓子は型から簡単に取り出せ、油を塗ったりセモリナ粉をまぶしたりする必要はありません。

180度のオーブンで焼き色が付くまで焼きます。 上部が湿ったままである場合は、ストーブの対流設定をオンにしてください。

美味しそうなものを断面から見るとこんな感じです。 任意のフルーツを追加したり、シロップをトッピングしたりすることもできますが、私にとってはオリジナルが一番美味しいです。

レシピ5：PPカッテージチーズキャセロール、クランベリーとシナモン添え

ダイエットカッテージチーズキャセロールは、シンプルでとてもおいしいデザートで、クッキーや高カロリーの菓子の優れた代替品、健康的な朝食の選択肢、または栄養価の高い軽食です。 バターと小麦粉を使用せず、組成物に最小限の量の砂糖を使用して調製されたこのレシピに従って調製されたカッテージチーズキャセロールは、ジューシーで多孔質で非常に繊細な味であることがわかります。 簡単に調理できるこの焼き菓子は、ご家族全員に喜ばれます。 甘党の人は蜂蜜、フルーツ、チョコレートシロップをキャセロールに加え、体型を気にする人は低脂肪ヨーグルト、ベリー、またはフルーツを追加できます。

  • カッテージチーズ 450g
  • 卵 2個
  • ケフィア 100ml
  • セモリナ粉 90g
  • 砂糖 大さじ2
  • 塩 1チップ。
  • バニラシュガー 適量
  • 重曹 小さじ1/2
  • ドライクランベリー 大さじ1
  • オレンジの皮 大さじ1
  • シナモン 適量
  • 小麦粉 1チップ。
  • 植物油 小さじ1
  • 水 250ml

ダイエットカッテージチーズキャセロールの準備ができました。 食欲旺盛。

レシピ6：アップルPPカッテージチーズキャセロール（ステップバイステップ）

このレシピでは、美味しくて体型に無害なダイエットカッテージチーズキャセロールの作り方を説明します。

カッテージチーズ自体は栄養食品ですが、卵、バター、小麦粉、砂糖などの食品を大量に加えてキャセロールを準備すると、当然のことながら、その料理は最もカロリーが低いものにはなりません。 そのため、特に自分の体型に気をつけて健康的な食事を心がけている人のために、今日のダイエットキャセロールやその他のカッテージチーズ料理に似たレシピが登場しました。

簡単でおいしい低カロリーのカッテージチーズキャセロールの作り方を説明します。

  • 低脂肪カッテージチーズ 180g
  • リンゴ 50g
  • 卵1個
  • 各大さじ1 オーツ麦ふすまとナチュラルヨーグルト

カッテージチーズをマッシュし、ふすまを加えます。

次に、細かく刻んだ（皮をむいた）リンゴを加え、卵を溶いて混ぜます。

完全に混合した塊をグラタン皿に置き、平らにし、ヨーグルトを上に刷毛で塗ります。

190度に予熱したオーブンに鍋を置き、キャセロールを20〜25分間調理します。

食欲旺盛！

レシピ 7: ケシの実を使ったおいしい PP キャセロールを自宅で調理する方法

とても柔らかくて栄養たっぷりのカッテージチーズキャセロール。 PP と健康的なライフスタイルを信奉するすべての人に捧げます。 最小限の製品で、素晴らしい結果が得られます。 砂糖が入っていないにもかかわらず、キャセロールは適度に甘くなります。 焼きリンゴはベビーアップルソースでも代用できます。 時間がない場合は、プロセスを簡略化し、ボウル内のすべてを浸漬ブレンダーで混ぜるだけです。

  • パック状カッテージチーズ 180g
  • アップルソース 100g
  • 小麦粉 大さじ3（アーモンド、オーツ麦、ココナッツ、米）
  • リス2匹
  • 牛乳 125ml
  • プリンまたはでんぷん 10g
  • ケシの実 20g
  • 小さじ1 バニラシュガー、デンプンを使用する場合、甘味料（ステビアまたはサトウキビ砂糖）

柔らかいカッテージチーズ180グラムをボウルに入れます。

焼きリンゴまたはアップルソース100グラムを加えます。

すべてをブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。

カードマスに大さじ3を加えます。 小麦粉。 赤ちゃん用の無乳おかゆを食べました。

卵白2個に塩をひとつまみ加え、角が立つまで泡立てます。

カード混合物に白身を加えます。

軽くかき混ぜます。

型を羊皮紙で覆い、混合物を広げます。 180度に予熱したオーブンで30〜35分焼きます。 型の直径が小さいほど、キャセロールは高くなります。

ケシの実入りクリームの場合は、ケシの実20グラムと小さじ1を鍋に加えます。 バニラシュガー。

次に、プリン10グラムまたは大さじ1を加えます。 スターチ。

次に甘味料を加えます。私はきび砂糖を加えました。

牛乳125mlを注ぎます。

鍋を火にかけ、とろみがつくまで煮ます。

キャセロールを熱いクリームで覆い、冷まします。

キャセロールを皿に移します。

ジャム（栄養食品ではありません）またはベリーピューレを添えてお召し上がりください。

レシピ 8: PP カッテージ チーズ キャセロール、リンゴとシナモン添え

リンゴの入ったカッテージチーズキャセロールは素晴らしい珍味であり、家族全員にとって美味しくて香りの良いデザートです。 砂糖を使わずに調理すると、完全に食事療法の料理が得られ、食べ物のカロリーを計算する人に適しています。 カッテージチーズキャセロールのレシピは「これ以上簡単なものはない」と言えます。

キャセロールにはどんな脂肪分でもカッテージチーズを使用できます。私は5％を使用します（これは平均です）。 ジューシーで甘酸っぱい、または甘い品種のリンゴを選びましょう。 このレシピを私に教えてくれたイリシュカさんは、アントノフカを選ぶことを勧めています。 鶏卵は中くらいの大きさで、シナモンの量はお好みで調整してください。

  • カッテージチーズ - 500 gr
  • 鶏卵 - 3個
  • リンゴ - 3個
  • シナモンパウダー - 3個

すぐにオーブンの電源を入れて160度まで温め、その後カッテージチーズキャセロールのベースの準備に進みます。 このレシピでは、塊の完全な均一性と滑らかさを達成することが非常に重要であるため、水中ブレンダーを使用することをお勧めします。 もちろん、混合物をフードプロセッサー（金属製ナイフアタッチメント）でパンチすることもできますが、最初にカッテージチーズをふるいを通してこする必要があります。 便利なブレンダーのおかげで、このステップは省略されます。 カッテージチーズ500グラムと鶏卵3個をボウルに入れます。

すべてをブレンダーでパンチします。わずか30分で、粒一つない滑らかなカードの塊が得られます。 粘稠度は非常に柔らかいバターに似ています。

次に、リンゴを扱いましょう。リンゴは合計 3 つあります。 果物を洗い、乾燥させ、皮を取り除き、種子のさやを取り除きます。 1個のリンゴを粗いおろし金ですり、2番目のリンゴを小さな立方体に切ります。 3人目は少し待ってください。

すべてを注意深く、しかし徹底的に混ぜ合わせます - キャセロールのための混合物の準備ができました。

適切なサイズのシリコン型を取り、その中にリンゴの入ったカード塊を入れます。型にグリースを塗る必要はありません。 スプーンやスパチュラで平らにします。

3番目のリンゴをきれいにし、種のさやを切り取り、果肉を美しい薄いスライスに切ります。 それらをカード塊の上に任意の順序で置きます。

ウォーターバスでダイエットカッテージチーズキャセロールを準備します。 これを行うには、将来のデザートを入れたフォームを大きな深い皿（型またはベーキングシート）に置きます。 大きめの型に熱湯を注ぎ、水位がデザート型の高さの真ん中くらいになるようにします。 予熱したオーブンでキャセロールを160度の中レベルで約40〜45分間調理します。

リンゴの入った完成したカッテージチーズキャセロールを水浴から取り出し、完全に冷まします。 実際、温めても食べられますが、温めると形が崩れて、小分けにできなくなります。

これはカッテージチーズとリンゴで作られたダイエットキャセロールであることに注意してください。砂糖は含まれていません。 そのため、女性でも夜でも安心してこのようなデザートを食べることができます。 その他の甘いものが好きな方には、この繊細なカッテージ チーズのキャセロールに天然蜂蜜、コンデンスミルク、ジャム、ジャム、またはカスタードを添えることをお勧めします。

レシピ9：PP製子供用カッテージチーズキャセロール（写真付き）

  • ペースト状カッテージチーズ 脂肪分 18% – 250 g;
  • 卵 – 1個;
  • セモリナ粉 – 50グラム;
  • 牛乳 - グラスの3分の1。
  • 砂糖 – 大さじ3〜4。 （味）;
  • 塩 - ひとつまみ。
  • バニラシュガー – 小さじ0.5;
  • バター - 鍋に油を塗るため。

塊のない柔らかく均質なカッテージチーズは捏ねる必要がありません。 すぐにボウルに入れ、卵と混ぜ合わせます。 カッテージチーズの粘稠度が異なる場合は、ふるいでこするか、水中ブレンダーで粉砕してください。 より滑らかなカード塊を得るには、スプーン一杯のサワークリームを濃厚または粒状のものに加えます。

混合または泡立てた後、クリームを思わせる、塊のない均一な濃厚な塊が得られます。

カッテージチーズと卵が加熱しすぎないように、沸騰させないように温かいまたは冷たい牛乳を注ぎます。

キャセロールのすべての成分を混ぜ合わせてかき混ぜます。 塩と砂糖を加えて味を調えます。 キャセロールをあまり甘くしないで、甘いサワークリームソースまたはコンデンスミルクと一緒に食べることをお勧めします。 通常の砂糖に加えて、風味を加えるためにバニラを加えます。

セモリナ粉を少しずつ加え、食べるたびにかき混ぜます。 セモリナ粉が塊にならないように注意し、カードの塊をスプーンでこするか、ミキサーで再度泡立てます。

キャセロール用のカード塊の準備を始める前に、事前にオーブンを予熱します。 180度以上の温度にはしないでください。 あまり深くない型を取り、底と壁にバターを塗ります。 カードの塊を注ぎ、均等に分配し、上部を平らにします。 オーブンの中段に置きます。

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