リボンのグレースサラダのレシピ。 鶏ささみ、セロリ、コーンのサラダ「グレース」。 七面鳥とプルーングレース、写真付きのステップバイステップレシピ
- 鶏の切り身 - 200〜300グラム。
- セロリ（根） – 1個
- トウモロコシ - 1缶。
- リンゴ – 2個
- チーズ - 100〜150グラム。
- サワークリーム。
- 塩。
体型に良い
「グレース」サラダの名前には理由があります。 軽くて新鮮なこのワインは、美しい女性やその姿に注目しているが、おいしい食べ物をあきらめたくないすべての人の間でそのファンを見つけるでしょう。
興味深いことに、「グレース」サラダにはまったく異なるレシピがいくつかありますが、それらはすべて低カロリーの組成と新鮮な野菜の使用によって統一されています。
「グレース」サラダは、鶏肉や牛肉、ハムを使って作ることも、完全に野菜だけで作ることもできます。 いずれにせよ、レシピに従って調理された「グレース」サラダの野菜は、完成した料理がその軽さと新鮮な味で喜ばれるように、ジューシーでカリカリで香りがよいものでなければなりません。
トマト、ピーマン、セロリ、キュウリ、リンゴなどが挙げられます。キノコ、葉物野菜、トウモロコシも加えられます。 多くの場合、「グレース」サラダはクルトンで調理され、前菜にピリッとした風味を与え、満足感を高めます。
「グレース」サラダのカロリーは非常に低く、茹でた肉を含むバージョンでも100 gあたり100 kcalを超えないため、この料理は安全に食事に含めることができます。 もちろん、ドレッシングとしてのマヨネーズはやめて、低脂肪のサワークリームやヨーグルト、植物油や醤油を使用する必要があります。
写真付きのレシピを使用すると、体型への影響を考えずに、美味しくて健康的な「グレース」サラダを毎日準備できます。 特にレシピはうるさいグルメの好みも満足させることができるため、どのオプションを選択するかは誰もが自分で決めることになります。
準備
鶏肉を使った「グレース」サラダの古典的なレシピは非常にシンプルなので、初心者の料理人でも料理を準備できます。
- まず、鶏の切り身をスパイスを加えた塩水で柔らかくなるまで茹でます。 スープから取り出しずに冷まし、小さな立方体に切ります。 必要に応じて、鶏肉を茹でるのではなく、焼いたりグリルしたりすることもできます。 スモークチキンフィレを加えるとサラダに珍しい味が加わり、時間の節約にもなります。
- 小さな根セロリの皮をむき、粗いおろし金（シュレッダーまたは韓国のおろし金が適しています）を使用してみじん切りします。 単純に短冊状に切ることができます。
- リンゴの芯を取り（できれば甘酸っぱい、または酸っぱい）、小さな立方体に切るか、すりおろします。
- トウモロコシから液体を排出し、すべての材料をサラダボウルに入れて混ぜます。
- チーズを粗いおろし金ですりおろし、残りの製品に加えます。
- サラダをサワークリーム、塩で味付けし、よく混ぜます。 食べる前に冷ましておいた方が良いです。
サラダには、ほぼすべての野菜を加えることができます。 さらに、場合によっては、元のレシピを少し変更して、ハム入りのグレースサラダを準備する価値があります。 この場合、セロリの代わりにスモークチキンとハムを使用し、新鮮なキュウリとオレンジの果肉を加え、ドレッシング用のサワークリームと少量のマヨネーズを混ぜるのが良いでしょう。
クルトンとチキンを使った「グレース」サラダのレシピが人気です。 新鮮な野菜がたっぷり入っており、2種類の肉を使用し、サクサクのクルトンを加えてピリ辛な味わいに仕上げました。 クルトンを使った「グレース」サラダのレシピはとても簡単です。
- 新鮮なキュウリ、ピーマン、トマトを同じサイズの立方体またはストリップに切る必要があります。
- 茹でた、または燻製した鶏の切り身とハムを同じように挽きます。
- すべての材料をサラダボウルに入れ、コーンを加え、マヨネーズで味付けし、混ぜます。
- 食べる前にクラッカーをふりかけ、もう一度かき混ぜます。 鶏肉とハムを燻製にしておけば、サラダに塩を加える必要はなくなります。
このサラダにはどんな野菜でも適しています。たとえば、セロリやリンゴを加えることができます。
サラダ「グレース」はキノコの入った肉にすることができます。
- それを準備するには、薄くスライスした牛肉を醤油を加えて強火で炒める必要があります。
- 角切りのシャンピニオンを別に与えます。
- 玉ねぎを半分の輪切りにし、酢にマリネします。
- レタスの葉を手でちぎり、お皿に盛り付けます。
- スライスしたトマト、玉ねぎのピクルス、揚げた肉をその上に置き、各サービングに醤油を注ぎ、すぐにお召し上がりください。
珍しい味の組み合わせが好きな人は、海藻を使った「グレース」サラダを作ってみてはいかがでしょうか。 これを行うには、ゆでた鶏の切り身、ゆで卵、新鮮なキュウリを立方体に切り、すべてをサラダボウルに入れ、缶詰の海藻を加えます。
サラダをマヨネーズ、塩、コショウで味付けし、深めのボウルに入れます。 植物油で揚げたパンのクルトンを各食分にトッピングします。
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サラダ「グレース」
このサラダはとても軽く仕上がります。 ドレッシングは植物油またはサワークリームから作ることができます。 早くて美味しくて簡単！ ぜひ試してみてください。きっと気に入っていただけるでしょう。
材料
- コーン 1個
- セロリ 1本
- 鶏ささみ 1枚
- リンゴ 2個
- ハードチーズ 100グラム
- サワークリーム だけ
セロリの根は皮をむく必要があります。 すりおろす。 私は韓国人参おろし器を使っています。
鶏ささみ（燻製）を細かく刻みます。 スモークフィレの代わりに、茹でたフィレを使用することもできます。 サラダの味は少し異なりますが、味は変わりません。
リンゴをすりおろします。
缶詰のコーンを瓶から取り出し、サラダに加えます（液体なし）。
ハードチーズをすりおろします。 サラダをサワークリームで味付けします。 塩とスパイスを加えて味を調えます。
サラダをテーブルに出します。 このサラダには豊富な野菜を加えることができます。 食欲旺盛！
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poxudeem.ru スリムへの道を歩むあなたのパーソナルアシスタント
サラダグレース
上品で洗練された味、最小限のカロリー、繊細な香り、簡単な準備を備えた優れたサラダ。 どんなテーブルにも映える繊細なダイエットサラダで、軽食や朝食の代わりになります。
このサラダの作り方はとても簡単で、油や調味料、塩などを加えずに、材料をみじん切りにして混ぜるだけです。 まず、ポシェホンスキーチーズから始めます。ポシェホンスキーチーズは、心地よい味わいでカロリーが最も低いチーズの 1 つです。 チーズを縦にスライスします
次に、チーズプレートを小さなストリップに切ります。
次の材料はリンゴです。 それを2つの半分に分け、芯と種を取り除きます。
それぞれの半分を中くらいの大きさの立方体に切ります。
リンゴと刻んだチーズを混ぜます。
パセリをみじん切りにする。
みじん切りにした野菜をサラダに加えます。
玉ねぎを非常に細かく刻みます。
玉ねぎをサラダに入れます。
サラダをよく混ぜて、野菜と玉ねぎをよく分散させます。
サラダを皿の上に山盛りに置きます。
今だけ、かき混ぜずにサラダをドレッシングします。 その上に低脂肪の薄いヨーグルトをそっと注ぎます。 サラダのほのかなリンゴの香りを損なわないように、調味料や塩は加えないでください。
サラダの準備完了！ 食欲旺盛！
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食べ物にスパイス（塩分を含む）を加えないように注意してください。そうすれば、食べ過ぎなくなります。
塩やその他のスパイスがないと食べ物は食べられないのですか？ できるだけ摂取を制限するようにしてください。
食事の量を減らすと、より早く体重が減り、その結果が長期間維持されます。
耐えられない空腹を感じたら水を飲みましょう
夕方に空腹感に襲われる場合は、本を読んだり、ジュエリーを試着したり、洋服を読んだりして気を紛らわす必要があります。
空腹の発作は、体型を損なうことなく、緑の野菜を食べることで和らげることができます。
一週間どんな料理を作るかがわかっていれば、食料品の買い物のリストを作るのが簡単になります。
事前に準備したリストを持って店に行きます。常にリスト以外のものは買わないでください。
美味しいものはいつでも食欲をそそります
美しくセットされたテーブルは、食事を我慢するのに役立ちます。
黄色の食べ物は気分を改善し、過食を防ぐのに役立ちます
グリルで肉や魚をホイルで焼くのが最善です - 便利で、油っこくなく、無害です
走りながら食事をしない、間食したり噛みついたりしないでください
サラダ油をレモン汁で薄めればサラダ油の量を減らすことができます
さまざまな料理に塩の代わりにレモン汁を使用する
カッテージチーズ、ヨーグルトなどのタンパク質食品を間食するようにしてください。
食物は2.5時間ごとに体内に入る必要があります
食物が体内に入る頻度が 2.5 時間ごとよりも少なくなると、空腹感が強くなります。
忘れないでください。食べ物を食べるとき、満腹の信号が脳に送られるのは 20 分後なので、ゆっくり食べてください。
食事摂取量の楽しい計算: 1 日あたり 3 回の主食と 2 ～ 3 回の間食
健康的な習慣は少しずつ食べることです。
健康的な睡眠は体重を減らすのに役立ちます
それぞれのおやつは100kcal以下にしてください
「空の」カロリーを買わないでください - ロールパン、ポテトチップス、キャンディー、クッキー、アルコール、クッキー、甘い飲み物
可能な限り歩くようにしてください
量を減らして小皿で食べる
体重計に乗る頻度を減らし、毎週ウエスト、ヒップ、ふくらはぎをセンチメートル単位で測定し、結果を記録してください。
最も美しいスポーツウェアを購入 - これはジムに行く動機になります
1日少なくとも7〜8時間は睡眠をとりましょう
朝食、昼食、夕食は必ず摂ってください
食事は美しく整えられたテーブルでのみ行い、あらゆる機器やテレビの電源を切ります
毎日自分の体に感謝し、愛を持って扱いましょう
自分の成果を日記に記録する
体重が1～2キロ減るごとに、自分にご褒美（髪を切ったり、新しい服を着たりするなど）を与えましょう。
サラダ「グレース」は、偶然その素晴らしい名前を付けられたわけではありません。 美味しいものを食べるのが大好きだけど、体型には気をつけたいという人に最適です。 その準備にはかなり異なるレシピがたくさんあります。 しかし、それらすべてに共通しているのは、サラダには新鮮な野菜とあらゆる種類の低カロリー食品が含まれていることです。 これを確認するには、最も興味深いオプションをいくつか検討する価値があります。
魚のサラダ
魚介類が人体に非常に有益であることは誰もが知っています。 ただし、それらのほとんどは特にカロリーが高いわけではありません。 最もシンプルなグレースサラダは、次の材料を使用して簡単に作ることができます。
新鮮なレタス 1 束、ネギ 2 本、新鮮な冷凍魚 (マグロまたはサーモン) 500 グラム、グレープ フルーツ 1 個、オリーブ オイル、ディジョン マスタード少々。
この料理は数分で作れます。
- まず、水に香りのよいスパイスを加えて魚を茹でる必要があります。
- このとき、残りの成分を粉砕する必要があります。 玉ねぎは斜め断面に切るのがベストです。 サラダは手でちぎるだけです。 グレープフルーツは製粉する必要があります。 これを行うには、まず鋭いナイフで皮を取り除き、次に慎重に小さなスライスを切り取る必要があります。
- この間に魚は調理される時間があります。 あとは骨から切り離してランダムに刻むだけです。
- 製品を1つの皿に集め、油を注ぎ、マスタードで味付けする必要があります。
その結果、ジューシーで柔らかく、とてもおいしい「グレース」サラダが完成しました。 必要に応じて、結果を恐れることなく、一日中いつでも食べることができます。
野菜サラダ
グレースサラダを作る最も簡単な方法は、新鮮な野菜を混ぜ合わせることです。 このオプションを使用すると、不足しているビタミンやミネラルを体に補給することができます。 この料理を準備するには、次のものが必要になる場合があります。
ビーツ2個と同量のニンジン、ネギの小束、レモン1/2個、エンドウ豆の缶詰大さじ2、オリーブ5個、任意の植物油、フレッシュハーブ（ディルとパセリ）。
料理は簡単かつ迅速に準備されます。
- まず、ビーツとニンジンを茹でる必要があります。 この操作が最も時間がかかります。
- すべての材料を任意の便利な方法で粉砕します。 ビートとニンジンを立方体に切り、緑と玉ねぎをランダムに刻むことをお勧めします。 缶詰のエンドウ豆とオリーブは丸ごと使用できます。
- 製品をサラダボウルに集め、油を加えて混ぜます。
このサラダは、各人の体の栄養素の不足が特に顕著な冬に準備するのに適しています。 大量に作って冷蔵庫で数日間保存できます。
オリジナルの組み合わせ
珍しい組み合わせが好きな人は、コーンとキュウリのサラダがきっと気に入るはずです。 スパイスやハーブを加えたナチュラルヨーグルトをドレッシングとして使うレシピが面白いです。 必要な材料がすべて店で簡単に見つかる、野菜の季節の始まりに合わせて準備することをお勧めします。 このサラダには次のものが必要です。
新鮮なキュウリ 250 グラム、ピーマン 50 グラム、モッツァレラチーズ 150 グラム、ニンニクとディル 10 グラム、コーン缶詰 200 グラム、塩、ヨーグルト 大さじ 4、砂糖、ミント (乾燥または生)、ヨーグルト 大さじ 2レモン汁と黒胡椒。
トウモロコシとキュウリのこのサラダはどのように調理されますか? レシピには次の手順が必要です。
- まずドレッシングを準備する必要があります。 これを行うには、塩、刻んだディル、コショウをヨーグルトに加えます。 すりおろしたニンニクを少し加えることもできます。 塊はより芳香になります。 この後、製品を混合し、冷蔵庫に30分入れます。
- このとき、ピーマンとキュウリを切る必要があります。 これは任意に行うことができます。 主なことは、食べやすいということです。
- 砕いたミント、刻んだディル、塩、レモン汁を加えます。 得られた塊を混合し、10分間放置します。
- 煎じた野菜に刻んだチーズとコーンを加えます。
- この上にドレッシングを注ぎ、よく混ぜます。
料理は共通の皿に盛り付けることも、別々の透明なグラスに分けることもできます。
スパイシーセット
グレースサラダを準備するには、さまざまな材料を使用できます。 それはすべて個人の味の好みに依存します。 重要なことは、これらの製品のカロリーができるだけ少ないことです。 たとえば、次の成分を使用した混合物を考えてみましょう。
赤と緑のピーマン各 80 グラム、根セロリ各 160 グラム、新鮮なリンゴ、軽いマヨネーズ、および少量の挽いたコショウ。
このようなサラダを準備するプロセスは2つの段階で構成されます。
- まず、すべての製品は特定の方法で粉砕する必要があります。 ピーマンとセロリは細切りにする必要があります。 リンゴを薄いスライスに切ります。 ピーマンの果肉を半分の輪に切るのが良いでしょう。
- 製品を 1 つの深い容器に集めます。 次に、コショウをふり、マヨネーズで味付けする必要があります。
成分を完全に混ぜる必要はありません。 製品をスプーンで軽く回してマヨネーズで覆うだけで十分です。 食べる前に、サラダを皿の上に何層にも並べてみましょう。
ミートサラダ
お祝いのごちそうには、クルトンを添えた「グレース」サラダが適しています。 とても美味しくてかなりお腹いっぱいになります。 この料理は食べすぎることはできません。 はい、これは必要ありません。 作業するには次のものが必要です。
鶏ささみ300グラム、キュウリとわかめの缶詰200グラム、塩、卵3個、パンの果肉150グラム、コショウ、植物油。
このサラダは次のように準備する必要があります。
- 肉を洗い、水を加えて火にかける。 沸騰後約20分煮ます。 この後、冷却して小さな断片に切る必要があります。
- パンを中くらいの大きさの立方体に切り、心地よい黄金色になるまで油で揚げます。 このときは底の厚いフライパンを使うのがおすすめです。
- ゆで卵とキュウリも立方体に切ります。
- すべての製品を1つの深い容器に入れ、コショウ、少量の塩を加えて味を調え、マヨネーズで味付けして混ぜます。
このサラダはクルトンがよく浸かり、残りの材料の汁が染み込んだらすぐに食べられます。
低カロリーミックス
トウモロコシを使ったサラダ「グレース」にはいくつかのオプションがあります。 また、どれもダイエット中の方でも食べられるものばかりです。 古典的なレシピの場合は、かなり興味深い製品セットが必要になります。
リンゴ 2 個、鶏ささみ 0.3 キログラム、塩、根セロリ 1 本、チーズ 150 グラム、低脂肪サワークリーム、コーン缶 (缶詰) 1 缶。
初心者の主婦でも、このような料理を準備することができます。
- 水に塩とスパイスを加えて肉を茹でます。 鶏肉は揚げたり、燻製フィレにしたりすることもできます。 しかし、この場合、完成した料理のカロリー量ははるかに高くなります。
- セロリの皮をむき、細い千切りにします。
- 通常の粗いおろし金でチーズを粉砕します。
- リンゴの芯を取り除き、果肉を立方体に切ります。
- 全ての材料をボウルに入れ、軽く塩を加え、サワークリームで味付けし、よく混ぜます。
この料理は冷やしてお召し上がりいただくのが最適です。 必要に応じて、新鮮なハーブを少し加えたり、鶏肉をハムに置き換えることもできます。 いずれの場合でも、完成品100グラムのカロリー量は100キロカロリーを超えません。 これはまさに健康的な食生活の支持者が必要としているものです。
材料：
- 鶏の切り身 - 200〜300グラム。
- セロリ（根） - 1個
- トウモロコシ - 1缶。
- リンゴ - 2個
- チーズ - 100〜150グラム。
- サワークリーム。
- 塩。
体型に良い
「グレース」サラダの名前には理由があります。 軽くて新鮮なこのワインは、美しい女性やその姿に注目しているが、おいしい食べ物をあきらめたくないすべての人の間でそのファンを見つけるでしょう。
興味深いことに、「グレース」サラダにはまったく異なるレシピがいくつかありますが、それらはすべて低カロリーの組成と新鮮な野菜の使用によって統一されています。
「グレース」サラダは、鶏肉や牛肉、ハムを使って作ることも、完全に野菜だけで作ることもできます。 いずれにせよ、レシピに従って調理された「グレース」サラダの野菜は、完成した料理がその軽さと新鮮な味で喜ばれるように、ジューシーでカリカリで香りがよいものでなければなりません。
トマト、ピーマン、セロリ、キュウリ、リンゴなどが挙げられます。キノコ、葉物野菜、トウモロコシも加えられます。 多くの場合、「グレース」サラダはクルトンで調理され、前菜にピリッとした風味を与え、満足感を高めます。
「グレース」サラダのカロリーは非常に低く、茹でた肉を含むバージョンでも100 gあたり100 kcalを超えないため、この料理は安全に食事に含めることができます。 もちろん、ドレッシングとしてのマヨネーズはやめて、低脂肪のサワークリームやヨーグルト、植物油や醤油を使用する必要があります。
写真付きのレシピを使用すると、体型への影響を考えずに、美味しくて健康的な「グレース」サラダを毎日準備できます。 特にレシピはうるさいグルメの好みも満足させることができるため、どのオプションを選択するかは誰もが自分で決めることになります。
準備
鶏肉を使った「グレース」サラダの古典的なレシピは非常にシンプルなので、初心者の料理人でも料理を準備できます。
- まず、鶏の切り身をスパイスを加えた塩水で柔らかくなるまで茹でます。 スープから取り出しずに冷まし、小さな立方体に切ります。 必要に応じて、鶏肉を茹でるのではなく、焼いたりグリルしたりすることもできます。 スモークチキンフィレを加えるとサラダに珍しい味が加わり、時間の節約にもなります。
- 小さな根セロリの皮をむき、粗いおろし金（シュレッダーまたは韓国のおろし金が適しています）を使用してみじん切りします。 単純に短冊状に切ることができます。
- リンゴの芯を取り（できれば甘酸っぱい、または酸っぱい）、小さな立方体に切るか、すりおろします。
- トウモロコシから液体を排出し、すべての材料をサラダボウルに入れて混ぜます。
- チーズを粗いおろし金ですりおろし、残りの製品に加えます。
- サラダをサワークリーム、塩で味付けし、よく混ぜます。 食べる前に冷ましておいた方が良いです。
サラダには、ほぼすべての野菜を加えることができます。 さらに、場合によっては、元のレシピを少し変更して、ハム入りのグレースサラダを準備する価値があります。 この場合、セロリの代わりにスモークチキンとハムを使用し、新鮮なキュウリとオレンジの果肉を加え、ドレッシング用のサワークリームと少量のマヨネーズを混ぜるのが良いでしょう。
オプション
クルトンとチキンを使った「グレース」サラダのレシピが人気です。 新鮮な野菜がたっぷり入っており、2種類の肉を使用し、サクサクのクルトンを加えてピリ辛な味わいに仕上げました。 クルトンを使った「グレース」サラダのレシピはとても簡単です。
- 新鮮なキュウリ、ピーマン、トマトを同じサイズの立方体またはストリップに切る必要があります。
- 茹でた、または燻製した鶏の切り身とハムを同じように挽きます。
- すべての材料をサラダボウルに入れ、コーンを加え、マヨネーズで味付けし、混ぜます。
- 食べる前にクラッカーをふりかけ、もう一度かき混ぜます。 鶏肉とハムを燻製にしておけば、サラダに塩を加える必要はなくなります。
このサラダにはどんな野菜でも適しています。たとえば、セロリやリンゴを加えることができます。
サラダ「グレース」はキノコの入った肉にすることができます。
- それを準備するには、薄くスライスした牛肉を醤油を加えて強火で炒める必要があります。
- 角切りのシャンピニオンを別に与えます。
- 玉ねぎを半分の輪切りにし、酢にマリネします。
- レタスの葉を手でちぎり、お皿に盛り付けます。
- スライスしたトマト、玉ねぎのピクルス、揚げた肉をその上に置き、各サービングに醤油を注ぎ、すぐにお召し上がりください。
珍しい味の組み合わせが好きな人は、海藻を使った「グレース」サラダを作ってみてはいかがでしょうか。 これを行うには、ゆでた鶏の切り身、ゆで卵、新鮮なキュウリを立方体に切り、すべてをサラダボウルに入れ、缶詰の海藻を加えます。
サラダをマヨネーズ、塩、コショウで味付けし、深めのボウルに入れます。 植物油で揚げたパンのクルトンを各食分にトッピングします。