Информационный портал Evehealth создан для женщин, которым нужны результаты! Буч - диета для похудения с высокой эффективностью Суть диеты БУЧ

Буч - да, дюкан - 💩💩💩

Ну вообще то это почти одно и тоже. Я на дюкане скинула 10 кг за 3 месяца. Ку него на втором этапе тоже буч, там и идет основная поиеря веса

- @katrina1511, че за Буч?

- @agneshka1 это совершенно разные вещи!

- @bublik84 система питания. Белково-углеводное чередование

- @agneshka1 спасибо

Девочки, я как диетолог скажу следующее: раз уж вы делаете анализ, то ориниируйтесь на Европу. Там в отоличае от нашей страны пристальное внимание уделяется качеству продуктов питания и программам питания. Дак вот, что касается Дюкана. Он запрещен в Европе! На нем несколько подсудных дел за нанесение вреда здоровью! Хотя не так давно в нашей стране его встречали со всеми почестями.

На Дюкане можно хорошо вес потерять, но если есть проблемы с почками, то проходим мимо) же и вообще много белка вредно и очень не хорошо для организма) посчитайте КБЖУ и кушайте свою норму не выходя за пределы) я до беременности 1 раз в неделю делала разгрузочный день - белковый, очень хорошо вес держался и лёгкость была необычайная

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

- @v.olga расскажите подробнее

Download Mom.life app to meet new friends, chat about your kids and pregnancy, share advice and more!

Идёт сохранение...

Предсоревновательная сушка нужна спортсменам для того,чтобы стать "поджарым". я сейчас сушусь не 2 или 3 месяца именно соревновательной сушки, а 2-3 недели для закрепления, улучшения результата(и возвращения своей формы), но у меня соревновательный уровень, я пойду на набор массы и буду готовиться к соревнованиям на осень. тебе сушка не нужна. если у тебя на буч проблемы с кишечником, про сушку может даже не думать(в том случае, если ты не атлет) как правило после сушки все спортсмены отъедаются грубо говоря, итог сушки- это пик соревновательной формы! это результаты всего лишь для определенного дня, момента времени. если ты будешь сушиться,просто приведешь организм в шоковое состояние. нельзя начинать это дело без тренера. очень много нюансов, чтобы изучиться и понять все процессы,которые происходят в организме. на сушке не позволительны никакие отклонения, срывы вообще исключаются.сорвался-все,сошел с дистанции. процессы,которые должны происходить-прекратятся. это действительно не шутки, не все так просто. поэтому и разработали упрощенную версию соревновательной сушки для спортсменов -буч. ты можешь подобрать свой вариант схемы. опять же, вы не следуете правилам поллностью, позволяете себе употребление, например, сыров (и плевать,что они "нежирные"). существует плато, через которое организм перейдет только если полностью исключться неправильные продукты. то есть, так и будете топтаться на месте, говорить,что ничего не выходит. нужно проанализировать питание. понять,почему процесс встал и исправить. тут даже дело в том, что вы не изучив полностью весь материал по определенной диете, садитесь, проходит всего неделя-другая, говорите,что не подходит, прыгаете на другую, также ее не изучив. организм должен адаптироваться, на это уходит время! вот даже ты, [b]kh06, спрашиваешь отличие сушки и дюкана! да это вообще 2 абсолютно противоположные вещи!!! да,дюкан низкоуглеводка. но принципы питания, процессы, да даже продукты там другие. А это значит, что мат.часть не ясна тебе! Поэтому,не нужно кидаться с диеты на диету. ни к чему хорошему это не приведет! Буч вполне подходит в отношении правильности питания, рациона. после него придерживаться принципов пп и все будет ок. а после дюкана что? высидишь ты эти все 4 этапа, дальше что? тогда следует говорить о твоем отношении вообще к еде, к здоровому питанию? просто я для себя после моих многих лет, на протяжении которых я сидела на...ну ооооооочень многих диетах (1 высидела, 2 начала сразу же), поняла, и слава Богу, что [b]нужно садиться на ту диету, на которой можешь просидеть всю жизнь! говоря обобщенно, ничего лучше правильного здорового полноценного питания нет! плюс какая-то физ.активность. а для людей более приближенных к спорту есть буч. это мое мнение! можешь соглашаться или нет.

Предсоревновательная сушка нужна спортсменам для того,чтобы стать "поджарым".
я сейчас сушусь не 2 или 3 месяца именно соревновательной сушки, а 2-3 недели для закрепления, улучшения результата(и возвращения своей формы), но у меня соревновательный уровень, я пойду на набор массы и буду готовиться к соревнованиям на осень.
тебе сушка не нужна. если у тебя на буч проблемы с кишечником, про сушку может даже не думать(в том случае, если ты не атлет)
как правило после сушки все спортсмены отъедаются грубо говоря, итог сушки- это пик соревновательной формы! это результаты всего лишь для определенного дня, момента времени. если ты будешь сушиться,просто приведешь организм в шоковое состояние. нельзя начинать это дело без тренера. очень много нюансов, чтобы изучиться и понять все процессы,которые происходят в организме. на сушке не позволительны никакие отклонения, срывы вообще исключаются.сорвался-все,сошел с дистанции. процессы,которые должны происходить-прекратятся. это действительно не шутки, не все так просто.

Поэтому и разработали упрощенную версию соревновательной сушки для спортсменов -буч. ты можешь подобрать свой вариант схемы. опять же, вы не следуете правилам поллностью, позволяете себе употребление, например, сыров (и плевать,что они "нежирные"). существует плато, через которое организм перейдет только если полностью исключться неправильные продукты. то есть, так и будете топтаться на месте, говорить,что ничего не выходит. нужно проанализировать питание. понять,почему процесс встал и исправить.

Тут даже дело в том, что вы не изучив полностью весь материал по определенной диете, садитесь, проходит всего неделя-другая, говорите,что не подходит, прыгаете на другую, также ее не изучив. организм должен адаптироваться, на это уходит время!
вот даже ты, kh06 , спрашиваешь отличие сушки и дюкана! да это вообще 2 абсолютно противоположные вещи!!!
да,дюкан низкоуглеводка. но принципы питания, процессы, да даже продукты там другие.
А это значит, что мат.часть не ясна тебе!
Поэтому,не нужно кидаться с диеты на диету. ни к чему хорошему это не приведет!
Буч вполне подходит в отношении правильности питания, рациона. после него придерживаться принципов пп и все будет ок.
а после дюкана что? высидишь ты эти все 4 этапа, дальше что?
тогда следует говорить о твоем отношении вообще к еде, к здоровому питанию?

Просто я для себя после моих многих лет, на протяжении которых я сидела на...ну ооооооочень многих диетах (1 высидела, 2 начала сразу же), поняла, и слава Богу, что нужно садиться на ту диету, на которой можешь просидеть всю жизнь!
говоря обобщенно, ничего лучше правильного здорового полноценного питания нет! плюс какая-то физ.активность.
а для людей более приближенных к спорту есть буч.
это мое мнение! можешь соглашаться или нет.

Информация в разделе «Очищение организма» поможет разобраться как правильно избавиться от токсинов, шлаков и других вредных веществ, а также какие процедуры способны нормализовать обмен веществ, подтянуть фигуру и привести ее в порядок после похудения. Эксперты делятся эффективными способами сжигания жира, рассказывают о сушке тела. Здесь вы узнаете все о безопасных и действенных препаратах чистки и борьбы с лишними килограммами, а также почитаете отзывы людей, которые уже успели попробовать то или иное средство. Статьи, представленные в разделе, также будут полезны тем, кто хочет всегда быть здоровым и поддерживать организм в борьбе с негативными внешними факторами и ежедневными вредными соблазнами.

Диеты

В разделе «Диеты» представлены эффективные методы похудения, диеты при конкретных заболеваниях, программы питания при занятиях в спортзале, а также диеты с использованием фруктов, овощей, трав, ягод и других продуктов. Опытные диетологи расскажут как правильно подобрать диету и как не сорваться и грамотно выходить из нее, чтобы сохранить достигнутый результат надолго. Здесь также можно почитать о популярных низкокалорийных, белковых, авторских, звездных и других диетах, а также выбрать лучшие витамины для себя и своей семьи. Этот раздел будет полезен не только для желающих похудеть, но и для тех, кто следит за своим здоровьем и внимательно относится к рациону.

Уход

В разделе «Уход» собраны советы косметологов, трихологов, дерматологов. В статьях детально рассказано, как бороться с морщинами, прыщами, угрями, выпадением волос, перхотью и другими проблемами с волосами, кожей и ногтями. Каждая девушкам сможет подобрать эффективную маску, узнать о тонкостях ухода и популярных косметических средствах. Специалисты расскажут все об обертывании, массажных техниках, тонкостях посещения сауны, эффективных ваннах для похудения. С нашей помощью вы сможете раз и навсегда попрощаться с целлюлитом и подобрать самую действенную методику для этого. Здесь также можно найти информацию о том, почему немеют пальцы, болит спина, потеют ладони и решить массу проблем со здоровьем.

Упражнение

Скорректировать фигуру, вернуть привлекательные формы после родов или похудения, укрепить руки, увеличить грудь, сформировать идеальную осанку, избавиться от целлюлита — как все это сделать вы узнаете в рубрике «Упражнения». Фитнес-тренеры расскажут о правильной технике выполнения упражнений, о всех тонкостях и нюансах, чтобы тренировки стали максимально эффективными, а результаты были заметны в максимально короткие сроки. Комплексы упражнений удобно разделены по частям тела. Здесь также можно узнать все о йоге.

Привет всем стройняшкам и не только! Хочу представить вам программу похудения, которая помогла мне привести себя в достойную форму и сбросить 8 кг за месяц. Историю расскажу вам довольно долгую, поэтому устраивайтесь поудобнее.

Фото честные без втягивания животов, ведь делались для себя, показывать кому-то сей позор не планировала. Возможно, кого-то это не впечатлит, но я результат ощутила на себе, а главное - влезла в любимые шортики, которые ранее не застегивались на мне АЖ НА 2 пуговицы!

Я не могу отказаться от сладкого, даже на диете...

В эти брюки я не влазила...

Начну с того, что ем я много и всякой дряни, не люблю каши, вареное мясо, овощи и фрукты. На фигуру не жаловалась, но прием некоторых препаратов дало такую побочку, что стали появляться лишние кг… а может просто не стоило жрать пирожки перед сном после сна и во врем оного?!

Начался кошмар около года назад, когда я обнаружила, что одно из платьев предательски поползло вверх по жирным ляжкам, а несколько других просто не налезли… Насторожилась я, значит, стала вещи покупать размера неприятного – 44-ого, ибо размер приятный 42-ой был тесен, а XS, недавно ладивший со мной, и вовсе ушел из жизни.

Новый год на дворе, а как известно, на Новый не грех и нажраться до отвалу . После праздника на весы становлюсь – 63 кг (при моих комфортных 54 и росте 172) .

Долго ли коротко ли смотрела я на все это действо в зеркало и плакала, да поделать ничего не могла, пока как-то ночью не случилось следующее: просыпаюсь я, значит, а рядом лежит что-то мяконькое, тепленькое, прижалось ко мне, потрогала я его, а это – животик мой. Так и лежим: я лежу, а рядом – он).

Закручинилась я, запечалилась, и пообещала себе перед сном пирожков не есть. Сказано – да не сделано: как ночь – так аппетит-негодник и нагрянет!

Тогда другую борьбу я придумала – спортзалом морить неугодные килограммы! Сказано – да через месяц опять не сделано! Так я прожила еще месяц, нервы мои сдавать стали, горько плакала я вечерами, когда складки ненавистные мешали наклониться, да целлюлит проклятый стал виден глазом невооруженным…

Моя сестра, когда узнала, что я худею, посоветовала будь она неладна диету "Бонский суп". Я испробовала и поделюсь результатом с вами:

Первый диетический суп был Бонский суп по совету сестры, который я ела несколько дней, насыщение от него минимальное, в конце концов от одной мысли о нем меня тошнило и мутило, гадость редкая, но вдруг кому-то пригодится:

2 болгарских перца, кочан капусты, 6 луковиц, помидорки и специи. Соли нет. Варим, взбиваем блендером.и выливаем в унитаз. БУЭ как спомню, так вздрогну. Суть сей диеты в том, что как только ты проголодался ешь эти помои супчик, добавляя супердиетические продукты типа банан или кусочек отварной говядины.

И вот как-то раз не в понедельник, да не 1 января 21 марта лежим значит, мы на диване, да приходит в голову мысль: ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ! Залезла я в интернет всезнающий, нашла там диеты подходящие, в магазин пошла, да накупила творогу да бананов. Это был первый день моей диеты. Первый день моего успеха.

После ознакомления с диетами,почти каждая их которых состоит из дольки святого духа грейпфрута на завтрак, капельки водички на обед, а ужин отдай другу - полстакана кефира, выделила я одну – доктора иноземного Дюкана (при которой можно​ ЕСТЬ ЕДУ, я же женщина, а не птичка-невеличка! ). Рецепты нормальные были, даже жареное можно есть. Коротко о диете Дюкана:

Состоит диета из 4 этапов:

1. атака – употребляем только белковые продукты с низким содержанием углеводов и жиров + 1,5 ложки овсяных отрубей;

2. чередование – употребляем белковые продукты в чередовании с овощами , 1:1, либо 2:2, либо кому как эффективнее + 2 ложки овсяных отрубей;

3.закрепление – на каждый потерянный кг – 10 дней, то есть, если потеряно 10 кг – 100 дней закрепления; здесь можно ввести крахмалосодержащие продукты , то бишь наше все – картошечку, и "праздник живота" – наесться раз в неделю чего хочется + 2, 5 ст.л отрубей;

4. стабилизация – начинаем возвращаться к человеческому столу, но при этом не налегая на мучное, шибко жирное, пьем много водички и обязательно устраиваем «белковый» четверг – разгрузочный день.

При всем этом побольше ходим пешочком – минимум 30 минут в день.

Итак, начала я борьбу с ненавистными кг по методике сей. Атаку я пропустила, так как какой-то тестик указал, что мне можно. Через некоторое время (параллельно я не прекращала изучение диет и всяких прочих способов похудеть) я скачала приложение полезное по учету поглощенной пищи и сброшенных кг, коих много на просторах, и спустя еще какое-то время поняла, что я не на диете Дюкана, а на БУЧ – белково- углеводном чередовании . Что это значит и с чем его едят:

Это стало настоящей находкой, ведь при разумном подходе вреда и побочек просто нет! Внимание ! Килограммы в белковые дни УХОДЯТ НА ГЛАЗАХ! Потом ооочень медленно, не отчаивайтесь. Итак, суть БУЧ :

Есть 3 типа меню:

1 – длится 2-4 дня (в моем случае – 1 день), когда употребляем ТОЛЬКО белки, организм начинает сжигать жир, ибо сжигать нечего, ведь углеводов нет!

2 – длится 1 день – углеводный, то есть позволяем себе углеводы, чтобы дать организму понять: организм не голодает, энергия поступает, а значит ЖИР ЗАПАСАТЬ НЕ НАДО , спасибо! Углеводы, само собой, сложные.

3 – длится 1 день – употребляем и белки, и углеводы.

Что за чудо-приложение смартфонное? Сколько калорий можно употребить при нашем слоновьем весе? Сколько раз нужно присесть и отжаться, чтобы их, то бишь калории, сжечь? И как же их, ненавистных, посчитать? Этим всем займется YAZIO.

Я пользовалась только YAZIO, все остальное не прижилось, он реально достоен, я бы его назвала "Дневник худеющего". Завтрак, обед, ужин, все перекусы, все фиксируется, приложение само посчитает, сколько калорий ты можешь себе позволить на ужин) Также вводишь все физические виды активности, которые произошли с тобой, их тоже учитывают при подсчете калорий. Кроме того, в начале пути вводишь свой вес, каждый день заполняешь текущие данные, приложение создает график, на котором виден твой прогресс. Нет приятнее удовольствия, чем смотреть на кривую, резко спадающую вниз...ммм...

ЧТО Я ЕЛА. Приведу несколько вполне аппетитных рецептов:

• Омлет с крабовыми палочками и зеленым луком (крабовая палочка или две, яйцо, капелька масла, соли нет);
• котлетки из рубленого филе (филе рубленое, яйца, специи, отруби, ложечкой выкладываем на сковородку с капелькой масла, обжариваем с двух сторон);
• суп с филе и яйцом (в бульон на курином филе разбиваем яйцо и перемешиваем интенсивно, добавляем зелень и щепотку соли);
• закусочные бутербродики с мягким творогом (мягкий обезжиренный творог, укроп, чесночок, все перемешиваем и намазываем на хлебцы);
• колбаса вареная по Дюкану (измельчаем в блендере филе, добавляем специи по вкусу, заворачиваем массу в пленку плотненько, кладем в кипящую воду - варим);
• рыба запеченная с лимоном (рыбку, например, карпа, намазывает специями, начиняет дольками лимона, заворачиваем в фольгу и запекаем).

Колбаса по Дюкану

Хлеб по Дюкану (невкусный(((()

Куриные котлетки

Пюре я позволила себе спустя месяц. И вообще, через месяц ела, что хотела, но вводила гадость любимую привычные продукты очень осторожно, чтобы кг не вернулись, да друзей с собой не привели.

В белковые дни я ела много творога и яиц. На гарнир вне белковых дней я ела спаржевую фасоль, цветную капусту, кашу овсяную и пшеничную.

На завтрак я пару недель употребляла следующее блюдо, которое кто-то на просторах сети назвал "Скрабик для желудка" :

5 ложек овсяных хлопьев (не быстрого приготовления! и вообще, не ешьте на диете быстрые кашки), 1 ложка воды или молока, 5 грецких орешков и мед по вкусу. Заливаем на ночь или минут 15 (что не хуже) ложечкой вышеуказанной жидкости и употребляем. Если вы втянитесь в диету - вам понравится такой завтрак (хотя назвать это завтраком не поворачивается язык) После этого не едим 2 часа ничего.

Вот значит сижу я на диете, но я же дама неглупая, поняла, что диеты одной, даже 2, мало, спортом надо заниматься, дабы целлюлит проклятый испугался и ушел, да кожа после этих процедур радовалась вопреки притяжению земному. Так, промониторив весь интернет я составила идеальный план занятий для похудения, как неотъемлемую часть диеты. Итак, спортивная программа:

Во-первых, отказ от транспорта, только пешком, только хардкор! минимум 30 минут в день, но чем больше, тем лучше. Таким образом тоже сжигаются калории.

Во-вторых, программу спортивную - сет упражнений - делала через день, МАКСИМУМ два!

Все! Правда! Это все занимает максимум полчаса! Минимум 15 минут! Уверена, столько времени найдется у любого! А если нет - посмотрите на свои любимые шорты платья, брюки, в которые не влазите, или на свой животик, что на коленочкам мирно сопит, - очень действенный способ!

Спорт включила, а с целлюлитом и обвислостями что делать? Известно что! Массаж медовый да скраб кофеный! А после бедненькие части тело чем намазать, чтоб красивые были? Известно чем! Так у меня появился мой верный друг и помощник Крем антицеллюлитный массажный Баня сауна от Белита-Витекс. Это мастхэв любой женщины. Обо всем по порядку.

Медовый массаж:

Медовый массаж - процедура, которую лучше проводить после баньки или на распаренную кожу. В мед добавляем эфирное масло апельсина, наносим смесь на кожу и начинаем хлопать по коже. Кожа должна немного остыть, иначе эффекта не получится. Это немного больно. Но довольно эффективно. Похлопали, сколько выдержали, смываем тепленькой водичкой.

Кофейный скраб:

обычный молотый кофе, спитый или свежий тщательно втираем в кожу с проблемками и не только, можно добавить в любой скраб, гель для душа, можно капнуть масло апельсина или свои другие любимые масла. Намазали, тщательно потерли - смыли тепленькой водичкой.

Крем Баня сауна.

Он воистину достоин отдельного отзыва, который обязательно напишу, вот уж расхвалю то я его! Но пару слов скажу уже здесь.

Как я использовала крем и какие вышли результаты:

После всех вышеописанных процедур, тщательно массажируем с кремом свою огромную жо проблемные места, затем либо заворачиваемся в пищевую пленку и тепло одеваемся, либо просто надеваем тепленькие колготки или леггинсы, выжидаем минут 30 и смываем. Крем жжет. Иногда даже очень сильно))) Терпите, оно того стоит, ведь кожа после гладкая, мягкая, это правда, крем реально достоин каждого доброго слова. Как говорится, доброе слово и крему приятно...хотя не, это из другой сказки.

Что самое главное надо сказать-то, что больно уж я сладенькое-то люблю, а оно меня - нет. Сладенькое-то на диете нельзя, а я разрешаю) Ведь сладенькое сладенькому - рознь. Так, вкушала я зефирчик, даже в шоколаде, да мармеладик пару раз. А как в диеты-то свои втянулась и вовсе извращаться начала ПП-десерт сделала по рецепту девицы-красавицы Тани Рыбаковой, да только больно уж невкусно Ваше хваленое ПП, но съесть пришлось. Может кто захочет попробовать:

Фрапе Тани Рыбаковой

Желатин заливаем водой, согласно инструкции. Добавляем молоко, какао и ставим на медленный огонь до полного растворения желатина. Постоянно помешиваем. Остужаем и добавляем творог и корицу. Раскладываем в стаканы или формочки, ставим в холодильник на 3-4 часа.

Коротко о главном

Ну что ж, время итог сему рассказу подвести, моя программа похудения, диеты, упражнения, привычки:

1. рецепты из диеты Дюкана используем в БУЧ, исключаем сахар, хлеб (только по Дюкану можно), крахмальные овощи (картошка, кукуруза, фасоль и др.), булки и всех им подобных, быстрые продукты;

2. кушаем отруби, добавляем в еду клетчатку;

3. ходим пешком не менее 30 минут в день, отказываемся от лифта ПРИНЦИПИАЛЬНО и от транспорта при возможности;

4. не реже раза в два-три дня занимаемся спортом с акцентом на попу, бедра и живот (суперпростая, но эффективная программа см. выше);

5. антицеллюлитные процедуры (хотя бы скраб и крем);

6. пьем чистую водичку, чем больше, тем лучше;

7. перед сном часов за 3-4 не есть.

Вот и сказке конец, а кто слушал - похудец)

Всем спасибо за внимание, всем добра и красивой фигуры:)