Советы молодым – как уберечь зрение от планшетов и телефонов? Как не испортить зрение со смартфоном? Можно ли спать рядом с мобильным телефоном

Люди стали видеть хуже. Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не было и в помине, а мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.

Благодаря Алламби и его экспериментами даже появился специальный термин – экранная близорукость .

Действительно ли зрение портится?

Результатам этих исследований британских учёных можно верить – подтверждают эксперты российского Института РАМН. В их отчёте говорится, что чтение с маленького экрана да ещё в неудобной позе и при сажает зрение в разы быстрее, чем, скажем, чтение бумажной книги дома в постели.

«Под ударом» главным образом находятся те юзеры, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси. Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов – всё это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.

Смартфоны так же вредны, как компьютеры?

Нет, смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Разумеется, причина заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть, что написано на крошечном , приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.

Все ли телефоны одинаково вредны?

Известный офтальмолог Эндрю Хепфорд предупреждает, что наибольший урон глазам наносят фиолетовый и синий оттенки. С этой точки зрения «опасаться» стоит прежде всего дисплеев , которые известны неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового.

Дисплеи AMOLED довольно давно устанавливаются на девайсы фирмы , а их кислотность (чрезмерно интенсивная, неправдоподобная яркость) стала притчей «во языцех». Понятно, что эта характеристика также влияет на глаза не лучшим образом.

Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Есть множество рекомендаций по этому поводу, однако главное, за чем надо следить – это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении » («Journal of Optometry and Vision Science ») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.

На каком расстоянии нужно держать смартфон?

В публикации того же «Журнала » изложено правило «1 – 2 – 10 », следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит : экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера – в 2 футах (60 см), «синий экран» телевизора – в 10 футах (3 м).

Упражнение «20-20-20» — о чём речь?

«20-20-20 » — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?

Отрегулировав настройки гаджета, можно снизить негативное влияние на зрение. Прежде всего следует установить достаточно большой шрифт, чтобы текст на экране был отчётливо виден с расстояния в 30 см. На Android-смартфонах есть шрифты типов «Крупный » и «Огромный ». На величина букв регулируется бегунком, который можно найти в разделе «Размер текста » в основных настройках.

Также стоит отрегулировать яркость . Исходить нужно из того, насколько хорошо освещено помещение. Вспомните: когда в темноте вам приходилось смотреть на чересчур яркий дисплей, вы ощущали физическую боль . Это большой стресс для глаз! Обладателям iPhone рекомендуется пользоваться опцией «Автояркость » (в разделе «Обои и яркость » настроек) – она автоматически подстраивает яркость дисплея под внешние условия и справляется с этим «на ура».

Настроить гаджет так, чтобы зрение не садилось вообще , не удастся – для этого придётся совсем отказаться от использования мобильных устройств.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам?

Аксессуары тоже могут помочь. При использовании смартфона, экран которого бликует, пользователю нужно быть готовым к тому, что проблемы со зрением не заставят себя долго ждать. Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз. Избавиться от бликов легко – нужно наклеить на экран матовую плёнку . Этот аксессуар является недорогим и к тому же долговечным. Как бонус, матовая плёнка защитит дисплей от царапин и отпечатков пальцев.

Другой полезный инструмент – контактные линзы с HD-оптикой. Линзы позволяют снизить нагрузку на глаза, даже если пользователь читает с мобильного устройства при плохом свете или при регулярных сменах освещения. На российском рынке широко представлены линзы с оптикой высокой чёткости от компании Bausch & Lomb .

Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?

Витамин А положительно влияет на зрение. В больших количествах он содержится в рыбе, чернике, моркови, яйцах – именно на этих продуктах следует сделать акцент в рационе питания человеку, который страдает от «гаджетозависимости». Однако важно помнить, что хорошо питаться недостаточно для сохранения зрения . Подсчитано: чтобы компенсировать урон, который гаджеты наносят глазам, человеку нужно каждый день съедать по 5-6 кг моркови.

Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?

Постоянное «общение» со смартфоном также оказывает отрицательное воздействие на зрение людей, которые используют контактные линзы или носят очки. Если, скажем, по долгу работы человек вынужден постоянно «сидеть» в смартфоне или за компьютером, ему рекомендуется обратиться к офтальмологу. Врач поможет подобрать оптику с учётом состояния здоровья глаз и профессиональной деятельности человека.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не мыслит поездку в метро или в маршрутном такси без чтения. Прежде всего таким людям стоит задуматься о приобретении электронной книги с технологией E-ink . Такие книги не имеют подсветки, страницы их визуально похожи на обычные бумажные, величину шрифта можно настроить как угодно – благодаря этому негативное влияние на зрение минимально. Плюс электронных книг E-ink заключается в длительной автономной работе – так как энергия расходуется только на перелистывание страниц, девайс может обойтись без подзарядки целый месяц. Минус – высокая стоимость: электронные книги за последнее время подорожали в общем , и девайс E-ink обойдётся покупателю в сумму около 10 тыс. рублей.

Бумажную литературу тоже не нужно сбрасывать со счётов. При чтении текста с бумаги глаза напрягаются гораздо меньше, чем при концентрации на крошечном экране смартфона – следовательно, и отрицательное влияние ниже. Возражение, что покупать настоящие книги – это дорого, как правило, необоснованно. Бизнес-литература действительно может влететь «в копеечку»; художественная же продаётся в интернет-магазинах Ozon и Book24 практически за бесценок. Библиотеки также никто не отменял – здесь взять книгу можно вообще бесплатно.

Современное общество каждый день пользуется мобильником. Поэтому операторы связи устанавливают ретрансляторы. Это необходимо чтобы добиться качественного и равномерного ЭМП.

Но мало кто задается вопросом — опасно ли излучение мобильного телефона?

Ученые, профессора, врачи предупреждают целый мир об опасности, которую несет мобильный телефон. Это связано с его функцией генерации электромагнитных лучей.

На протяжении нескольких лет никто не воспринимал всерьез угрозу, которая исходит от мобильников. Но с каждым годом у специалистов накапливалось достаточно информации о необратимом воздействии излучения телефона на человеческий организм.

Первые подозрения

Больше двадцати лет назад граждане Великобритании начали обращаться к врачам с жалобами на болевой синдром в области сердца, которые появились от мобильного, расположенного в кармане на груди.

Именно тогда глава Национального комитета заявил о вредном воздействии ЭМП телефона на человеческий организм. Это побудило ученых всех стран обратить внимание на эту проблему и найти способ защитить себя и своих детей от радиации.

Вреден ли сотовый телефон?

Для связи мобильных аппаратов используют микроволны, которые обладают частотой от 300 МГц до 3 ГГц. В отличие от любой другой техники, сотовый аппарат в момент разговора находиться вплотную к голове. Поэтому он способен наносить больший вред, чем ноутбук или любая другая бытовая техника.

Излучение даже в маленькой дозе от сотового телефона поглощается тканями мозга, сетчаткой глаз, а так же и слуховыми структурами. Чем дольше человек будет вести беседу, тем сильнее нагреются ткани от воздействия электромагнитных волн.

С течением времени такое воздействие пагубно скажется на правильной работе не только внутренних органов, но всей системы человеческого организма.

В мозге постоянно происходят сложные биоэлектрические процессы, когда электромагнитное излучение нарушает эту функцию, организм начинает давать сбой, человек заболевает.

Самая большая мощность излучения мобильником отмечена во время приема или совершения вызова.

Электромагнитные волны способны наносить необратимый вред на детский организм. Они вызывают постоянный болевой синдром в голове, вызывают расстройство памяти, бессонницу, а так же нервозность.

Характеристика SAR

В странах Евросоюза было разработано специальное значение для радиоизлучения, которое имеет название SAR.

Она равна количеству полученного излучения человеческим организмом на один килограмм его веса. Норма для человека составляет 2 Вт/кг. Роспотребнадзор установил, что любой аппарат не должен облучать человека больше чем 100 мкВт/см 2 .

В момент, когда мобильное устройство устанавливает соединение, данный показатель будет иметь самое высокое значение, которое так опасна для людей.

Сейчас производители сотовых аппаратов обязательно указывают в инструкциях по эксплуатации насколько опасным и вредным может быть такой аппарат, потому что он способен оказывать не только тепловое воздействие, но и вихревое.

Российскими учеными были проведены исследования, где удалось выяснить, что любой аппарат превышает нормальные значения в несколько раз. В момент разговора, человеческий мозг подвергается сильному перегреву. В большинстве случаев это способствует наступлению рака мозга.

Влияние на детский организм

Профессор Оксфордского университета Коленей Блэйкмут настаивает на минимальном использовании сотовых аппаратов маленькими детьми и подростками. Это связано с тем, что в момент роста мозга у ребенка, основание черепа намного тоньше, чем у взрослого человека.

Такие тонкие стенки не могут противостоять электромагнитному потоку.

Ученные из Британии сделали вывод, что детям до девяти лет не стоит пользоваться мобильником, так у них снижается риск возникновения новообразований в ушной раковине, в мозге.

Где носить сотовый телефон

Большинство людей задаются вопросом, где безопаснее всего носить мобильный телефон?

Специалисты утверждают, что аппарат во время ожидание производить незначительное вредное электромагнитное излучение, которое не наносит вред человеку.

Поэтому телефон можно носить в любом удобном месте. Это может быть карман куртки, джинсов или штанов, сумка или походный рюкзак.

Защита от излучения

Большое количество специалистов со всех стран мира каждый день изучают, какое влияние исходит от мобильного телефона на организм человека. Они не только подтверждают вред излучения, но и предлагают специальные меры защиты от пагубного воздействия.

Необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, а именно:

1. отдавать предпочтение данным аппаратам с пониженным SAR;
2. следить за показателями сигнала;
3. сокращать время беседы;
4. не закрывать антенну ладонью;
5. выключать телефон, где нет связи;
6. звонить рядом с окном;
7. не класть мобильный телефон рядом с собой перед сном;
8. использовать наушники и специализированную гарнитуру для разговоров по телефону;
9. во время пользования телефоном для выхода в мировую сеть, необходимо его положить на стол;
10. приобрести чехол для аппарата и носит его в сумке;
11. общаться с помощью SMS.

Для того чтобы защитить себя специалисты рекомендуют следить за индикатором уровнем приема. Когда аппарат показывает две полоски, уровень приема самый благоприятный, можно разговаривать без опасения.

Так же необходимо держать трубку строго вертикально, держа за нижнюю часть. Когда количество полос уменьшиться, нужно подойти к окну для улучшения качества приема.

Количество излучения уменьшается в следующем порядке: функция вызова, выход в мировую сеть, СМС общение, настройки телефона, режим ожидания.

Специалисты настаивают пользоваться телефоном не больше 30 минут в день, когда для детей возрастом до 18 лет лучше вообще отказаться от использования данного аппарата.

Мобильный телефон лучше всего носить в сумке, а так же необходимо снизить длительность разговоров на 3-4 минуты. Когда врачи разрешают использовать не больше одного часа в день.

Трубку следует держать, как можно дальше от уха и головы. Это поможет снизить дозу радиации. Когда телефон прижать к уху, облучение увеличиться в четыре раза. Для продолжительных разговоров врачи рекомендуют использовать функцию громкоговорителя.

Для того чтобы беременным женщинам не заработать облучение, специалисты рекомендуют использовать телефон не больше получаса в день и не превращать его в основное средство связи и общения.

Кому запрещено пользоваться мобильником

Данным аппаратам нельзя пользоваться людям, которые страдают неврологическими заболеваниями, такими как неврастения, неврозы, психопатия.

Расстройства с астеническими, навязчивыми и истерическими признаками. Так же нельзя лицам с умственной отсталостью и нарушением физической работоспособности, с плохой памятью, беспокойным сном, эпилептикам и больным людям с эпилептической предрасположенностью.

Специалисты запрещают пользоваться мобильником больным людям, у которых установлен кардиостимулятор.

Этот прибор направлен для стимуляции сердца с помощью электрических импульсов. Ученные выяснили, что радиация от мобильника способно вызвать сбой или полностью отключить аппарат для сердечной мышцы.

Заболевания, вызванные от воздействия электромагнитных полей на организм человека

Ученные из Германии доказали, что мобильник во время работы может повысить у человека артериальное давление. Специалистами было отмечено, что беседа в течение получаса способствовала повышению давления от пяти до десяти мм ртутного столба. Это связано с сокращением сосудов головы, через которые поступала кровь в правое полушарие мозга.

Шведский исследователь из института труда отметил, что больше 90% людей во время разговора по мобильному телефону ощущают нагрев кожи за ухом.

В нескольких случаях были зафиксированы ожоги легкой степени. Такое нагревание вызвало у людей провалы памяти, усталость, сонливость, повышение температуры тела до 39 градусов.

Шведский специалист заметил, что у большого количества людей снизилась концентрация внимания, что в большинстве случаев приводило к травмам и авариям.

Специалисты из Израиля смогли доказать всему миру — вредно ли излучение. Долгие разговоры способны вызывать рак ротовой полости. Появление этой болезни в большинстве случаев зависит от длительности и частоты использования мобильного телефона.

Врачи доказали, что человек, который на протяжении пяти лет совершал долгие беседы, он в 50% подвержен возникновению рака рта.

Итальянский ученый доказал, что излучение телефона возбуждает кору головного мозга, вызывая эпилептический удар. Этому подвержены люди с быстрой возбудимостью клеток головного мозга.

Данное устройство негативно сказывается на зрении. После данного излучения нарушается приток крови к глазам. Из-за этого хрусталик плохо омывается кровью, что приводит к его помутнению и разрушению. В этот момент человек чувствует шум, резкую боль в глазах.

Доказано, что в течение долгого фокусирования взгляда на экран телефона, глазные мышцы испытывают сильное перенапряжение.

Заключение

Для того чтобы предупредить излучающую силу на человеческий организм, необходимо снизить длительность беседы или совсем перестать пользоваться мобильным телефоном. Между разговорами должен быть промежуток в 15 минут, а сам разговор может длиться не больше двух-трех минут.

Сейчас операторы сотовой связи ставят ограничение на разговор. Такая функция помогает людям не только экономить свои деньги, но и сберечь свое здоровье.

Не стоит вести переговоры в автомобиле, так как излечение способно отражаться от металлических предметов и накапливаться внутри салона. А так же беседа во время управления машиной может привести к серьезному ДТП.

Если уровень приема сигнала не постоянен, не стоит дозваниваться до человека, а лучше немного подождать или найти место, где данный аппарат будет хорошо работать. Тем более помехи, треск во время разговора не доставят удовольствия собеседникам.

Во время поездок в загородный дом или на дачу стоит отдавать предпочтение обыкновенным стационарным телефонам. Так вы сможете оградить себя от негативного воздействия электромагнитных полей.

Сегодня можно с уверенностью сказать, что мобильный телефон стал своеобразным продолжением нашего тела. Для многих оставлять телефон на ночь возле кровати - вполне обычная практика. Причины могут быть самыми разными. Это может быть необходимость оставаться на связи в любое время суток, а также возможность аварийных ситуаций, или же просто потому, что смартфон является последней вещью, которую мы ищем перед сном, но первой, как только мы открываем глаза. Многие боятся пропустить сообщение, которое может быть отправлено кем-то из друзей-полуночников... Но можно ли спать с телефоном, и что будет, если спать с ним под подушкой или возле головы? Если спать рядом с мобильным телефоном, вы рискуете подорвать свое здоровье! Радиационное излучение, которое исходит от смартфонов, признано опасным и поэтому никому не рекомендуется попадать в поле его воздействия. Системы сотовой связи и беспроводного интернета создают фоновое электромагнитное излучение, которое угнетающее действует на нервную и эндокринную систему человека. Ученые из Ярославля проводили исследование влияния излучения мобильного телефона на прорастание луковиц. Для этого они просто клали включенный мобильник (+ блютуз и интернет)рядом. Опыты поражали! В несколько раз повышалось количество мутаций, появлялись многоядерные клетки, искривление роста растения - самое безобидное. При этом заодно выяснилось, что некоторые ученые получали взятки от сотовых операторов, чтобы не публиковали результаты исследований, кстати, излучение от вай-фай в десятки раз выше. Это доказывает что мобильный телефон вреден для бодрствующего человека, а уж для спящего - тем более. Даже если ты используешь мобильный телефон как будильник, все равно необходимо выключать его на ночь, потому что даже если мы его не используем, он все равно получает доступ к радиочастотам. Это означает, что телефон постоянно излучает электромагнитные волны в окружающую среду, а не только тогда, когда он используется. Если мы кладем его рядом с головой во время сна, эти волны распространяются на нас, и мы получаем дополнительную дозу облучения, усиливая время вредного воздействия на 33%. Зачем? Недавнее исследование, проведенное в Австралии показало, что есть связь между использованием смартфонов и бесплодием у мужчин, а также снижением качества спермы. Телефон рядом с кроватью также повышает уровень нашей тревоги, делает нас взбудораженными и заставляет просыпаться посреди ночи, чтобы проверить почту или социальные сети каждый раз, когда нам приходит уведомление. Такие изменения в поведении и привычках в конце концов приводят к стрессу, бессоннице, потере концентрации, когнитивным проблемам, отсутствию производительности, раздражительности, ночным кошмарам и головным болям. *************************************** ТАК ЖЕ СМОТРИТЕ ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКЕ *************************************** Подпишись на кулинарный канал и следи за новинками, новые рецепты каждый день: https://www.youtube.com/channel/UCh3yCLRgNaVrgSB6rCdQV_g?sub_confirmation=1

Если спать рядом с мобильным телефоном - изменение биоритмов Мобильный телефон не рекомендуется носить с собой и днем, но когда мы спим и видим кошмары или часто просыпаемся, это означает, что в нашем организме изменились биологические часы. Ученые обнаружили, что синие световые волны, испускаемые дисплеями, вызывают серьезные нарушения в секреции организмом мелатонина. Он производится шишковидной железой (эта крохотная железа находится в головном мозге) и регулирует наши биологические часы, в частности, несет ответственность за качество сна. Когда становится темно, происходит выделение мелатонина. Для организма это является сигналом снизить температуру тела и приготовиться к ночному отдыху. Ответ на вопрос, почему нельзя спать с мобильником, в данном случае связан с тем, что свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в этот процесс. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов! Тогда-то и возникают проблемы с засыпанием, люди часто вырываются из сна и не могут погрузиться в него снова. А если мы не дадим организму качественно отдохнуть, то придется столкнуться с рядом последствий. Кроме вполне понятной сонливости, могут возникать проблемы с аналитическим и рациональным мышлением, появляются перепады настроения. Ухудшение качества сна, сохраняющееся на протяжении долгого времени, является фактором, значительно повышающим, к примеру, риск попадания в аварию.

Если спать рядом с мобильным телефоном - дезориентация мозга Сотовый часто используют как будильник. Широко используется в таком случае функция повтора, благодаря которой мы можем отложить момент расставания с уютной постелью. Многие люди таким образом выкраивают для себя еще несколько десятков минут, пробудившись лишь на мгновение, чтобы нажать на кнопку и снова погрузиться в объятия Морфея. Знакомая картина? По словам ученых, такие действия не очень полезны для нашего здоровья. Прерывание будильником текущей фазы сна для мозга является большой проблемой и важной задачей. А если мы «подсовываем» ему не один, а несколько звонков для пробуждения, то он, возможно, взбунтуется, потому что вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело. Следствием такой чехарды бывает нарушение работы мозга в течение дня. Мы можем иметь проблемы с концентрацией, столкнуться с раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности. Не слишком ли это высокая цена за несколько сладких утренних минут – решать вам.

Если спать рядом с мобильным телефоном - угроза рака Всемирная организация здравоохранения заявила, что не только мобильные телефоны, но и все электронные аппараты в целом вредны для организма и могут существенно увеличить вероятность возникновения злокачественных опухолей. Они обладают токсическим эффектом, и многие ученые признают это. Согласитесь, это серьезный аргумент в пользу расставания со смартфоном, хотя бы временного. Влияние телефонов на человека и повышенный риск развития рака в частности – тема острая, обсуждаемая и противоречивая. И, хотя до сих пор нет значимых исследований, которые бы однозначно указывали на связь между электромагнитным излучением смартфонов и развитием раковых клеток, многие ученые и даже ВОЗ рекомендуют соблюдать осторожность – от греха подальше. Особенно это касается детей, склонных, в частности, к раку мозга. Поэтому такой категории пользователей нельзя спать с телефоном у головы.

Если спать рядом с мобильным телефоном - риск пожара Эксперты считают, что мобильный телефон должен находиться, по крайней мере, в одном метре от нашего тела, пока мы спим. Его можно оставить, например, на диване или кресле. Телефон в постели может стать непосредственной угрозой для здоровья и даже жизни. В этом на собственном опыте убедилась 13-летняя жительница Далласа. Девочка, как и каждую ночь, оставила гаджет под подушкой. Через несколько часов она проснулась от запаха дыма и с ужасом обнаружила, что подушка горит. К счастью, ей удалось вовремя потушить огонь. Причиной пожара оказалась неисправная батарея телефона. Особенно опасна привычка заряжать телефон ночью и при этом класть его под подушку. Есть множество случаев, когда люди обжигали свое лицо и руки во время перезагрузки и перегорания своих устройств. Подушки сделаны из легковоспламеняемого материла, и это подвергает нас опасности, так как мы не понимаем, что происходит вокруг нас, пока мы спим. В нашем представлении мобильник не является пожароопасным объектом, но на самом деле случаи их возгорания не являются чем-то из ряда вон выходящим.

Полезные привычки, которые помогут уменьшить вред от использования мобильного телефона: Предпочитать короткие звонки и прикладывать телефон к другому уху каждые несколько минут. Если это возможно, использовать громкую связь, чтобы не брать телефон в руки и не прикладывать его к голове. Не разрешать детям использовать мобильный телефон даже в качестве игрушки. Не говорить по телефону в области слабого приема сигнала, так как телефон постарается поймать более мощные радиочастоты. Не носить телефон рядом с телом (особенно мужчинам в кармане брюк) и не допускать контакта с кожей. Отодвигать его хотя бы на полметра от себя во время работы за письменным столом. Очень важно хотя бы иногда отказываться от мобильного телефона и немного отдыхать. Ночью нужно спать и восстанавливать растраченную за день энергию. Лучше держаться от мобильного телефона как можно дальше, пока ты не встала. Таким образом мы избегаем дисбаланса в уровне нейронов, качестве сна и уровне стресса. Не забывай о том, что другие электронные приборы, которые есть у тебя дома, также могут быть вредными для здоровья: Старайся не держать компьютер или телевизор в своей комнате. Если они у тебя уже есть, старайся отключать их перед тем, как идешь спать. Выключай роутер, когда идешь спать Старайся не смотреть на экран телефона перед тем, как закроешь глаза, чтобы окончательно уснуть. Таким образом, ответы на вопросы, можно ли и что будет, если спать с мобильным телефоном под подушкой или просто рядом с головой, не внушают оптимизма. Влияние гаджета оказывается большим, чем мы думаем. И, чтобы себя от него оградить, разумно, хотя бы на время, расставаться со своим умным помощником.

Сотовый телефон превратился в неотъемлемого спутника нашей жизни. Мы чувствуем потребность в нем не только днем, но и ночью. Многие люди, отправляющиеся в кровать, следят за тем, чтобы их смартфон находился в пределах досягаемости. Но можно ли спать с телефоном и что будет, если спать с ним под подушкой или возле головы?

Ученые считают, что брать это устройство с собой в царство Морфея — не лучшая идея, поскольку имеет серьезные последствия для здоровья. Почему нельзя спать с телефоном?

1. Что будет, если спать с телефоном: опасный свет

Телефон нарушает сон. Профессор Рассел Джонсон из Университета штата Мичиган однажды в интервью сказал, что смартфоны разработаны просто идеально для того, чтобы мешать нам спать. По мнению специалиста, эти многофункциональные устройства привлекают к себе наше внимание до самого позднего вечера, нам сложно оторваться от связанных с ними повседневных дел, расслабиться и спокойно уснуть.

Но спать с телефоном под подушкой вредно не только потому, что притягивает к себе внимание. Ученые обнаружили, что синие световые волны, испускаемые дисплеями, вызывают серьезные нарушения в секреции организмом мелатонина. Он производится шишковидной железой (эта крохотная железа находится в головном мозге) и регулирует наши биологические часы, в частности, несет ответственность за качество сна. Когда становится темно, происходит выделение мелатонина. Для организма это является сигналом снизить температуру тела и приготовиться к ночному отдыху.

Ответ на вопрос, почему нельзя спать с мобильником, в данном случае связан с тем, что свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в этот процесс. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов! Тогда-то и возникают проблемы с засыпанием, люди часто вырываются из сна и не могут погрузиться в него снова. А если мы не дадим организму качественно отдохнуть, то придется столкнуться с рядом последствий. Кроме вполне понятной сонливости, могут возникать проблемы с аналитическим и рациональным мышлением, появляются перепады настроения. Ухудшение качества сна, сохраняющееся на протяжении долгого времени, является фактором, значительно повышающим, к примеру, риск попадания в аварию.

2. Что будет, если спать с телефоном: возникновение зависимости

Влияние сотовых телефонов на человека настолько велико, что даже отражается на психике и поведении. Из исследований, проведенных Гарвардской школой бизнеса, следует, что более 60 % опрошенных американцев спит с телефоном на кровати, половина проверяет телефон, по меньшей мере, раз в течение ночи, и почти 10 процентов делают это еще чаще!

натив тело статьи

Потребность в близости аппарата даже в ночное время может быть признаком своего рода зависимости под названием «номофобия» (страх быть лишенным контакта с телефоном). Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина. Отсутствие «друга» в зоне видимости или досягаемости ведет к повышенной нервозности, беспокойству и даже физиологическим расстройствам: головокружению, затрудненности дыхания или боли в груди. И все это из-за того, что любимого гаджета не оказалось под рукой!

Как избежать зависимости? Лучше всего волевым усилием выключать мобильный телефон на ночь или не брать его с собой под подушку или на тумбочку, а оставлять его в другой комнате, что будет полезно для здоровья и по другим причинам.

3. Что будет, если спать с телефоном: дезориентация мозга

Сотовый часто используют как будильник. Широко используется в таком случае функция повтора, благодаря которой мы можем отложить момент расставания с уютной постелью. Многие люди таким образом выкраивают для себя еще несколько десятков минут, пробудившись лишь на мгновение, чтобы нажать на кнопку и снова погрузиться в объятия Морфея. Знакомая картина?

По словам ученых, такие действия не очень полезны для нашего здоровья. Что будет, если спать с телефоном для того, чтобы с его помощью отвести себе немного времени на сладкую дрему? Прерывание будильником текущей фазы сна для мозга является большой проблемой и важной задачей. А если мы «подсовываем» ему не один, а несколько звонков для пробуждения, то он, возможно, взбунтуется, потому что вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело.

Следствием такой чехарды бывает нарушение работы мозга в течение дня. Мы можем иметь проблемы с концентрацией, столкнуться с раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности. Не слишком ли это высокая цена за несколько сладких утренних минут – решать вам.

4. Что будет, если спать с телефоном: угроза рака

То, что телефон нарушает сон, еще цветочки. Ягодки – это повышенная угроза возникновения злокачественных опухолей. Согласитесь, это серьезный аргумент в пользу расставания со смартфоном, хотя бы временного. Влияние телефонов на человека и повышенный риск развития рака в частности – тема острая, обсуждаемая и противоречивая. И, хотя до сих пор нет никаких исследований, которые бы однозначно указывали на связь между электромагнитным излучением смартфонов и развитием раковых клеток, многие ученые и даже ВОЗ рекомендуют соблюдать осторожность – от греха подальше. Особенно это касается детей, склонных, в частности, к раку мозга. Поэтому такой категории пользователей нельзя спать с телефоном у головы.

5. Что будет, если спать с телефоном: риск пожара

Телефон в постели может стать непосредственной угрозой для здоровья и даже жизни. В этом на собственном опыте убедилась 13-летняя жительница Далласа. Девочка, как и каждую ночь, оставила гаджет под подушкой. Через несколько часов она проснулась от запаха дыма и с ужасом обнаружила, что подушка горит. К счастью, ей удалось вовремя потушить огонь. Причиной пожара оказалась неисправная батарея телефона.

В нашем представлении мобильник не является пожароопасным объектом, но на самом деле случаи их возгорания не являются чем-то из ряда вон выходящим.

Таким образом, ответы на вопросы, можно ли и что будет, если спать с мобильным телефоном под подушкой или просто рядом с головой, не внушают оптимизма. Влияние гаджета оказывается большим, чем мы думаем. И, чтобы себя от него оградить, разумно хотя бы на время расставаться со своим умным помощником.

Мобильные телефоны стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Более того, они развились настолько, что представляют собой маленькие переносные компьютеры, в которых вы можете общаться с людьми со всего мира, узнавать о последних новостях и событиях, обмениваться фотографиями, видеозаписями и другими файлами, слушать музыку, смотреть фильмы, играть в игры и так далее. В общем, сейчас сложно найти человека, который не использовал бы свой смартфон на постоянной основе. А это значит, что люди также берут телефоны с собой в спальню, потому что прямо перед сном они стараются прочитать и увидеть все, что не смогли прочитать и увидеть в течение дня. Однако все знают, что это вредно. К сожалению, это не ограничивает людей от того, чтобы брать свои смартфоны с собой в спальню. Но эта статья не направлена на то, чтобы отговорить вас это делать, как десятки других постов в Сети. Здесь вы найдете информацию о том, как превратить свою вредную привычку в менее вредную, а в некоторых случаях даже полезную. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы телефон в спальне перестал угрожать вам и стал вашим надежным союзником.

Причины, по которым телефон в спальне вреден

Засыпать с телефоном - плохая идея, однако вы, вероятнее всего, уже знали об этом. Национальный фонд сна США сообщает, что использование электронных девайсов в спальне сильно нарушает природные рисунки цикла сна. В большей степени это происходит из-за голубого света, который излучают экраны современных девайсов. И хотя это очень плохо сказывается на здоровье вашего сна, очень сложно полностью отказаться от использования телефонов перед сном. Многие люди пытаются сделать спальню зоной без телефонов и не справляются с поставленной перед собой задачей. Так что же делать, если вы не можете обойтись в спальне без телефона? Если вы настаиваете на том, чтобы использовать его перед сном или спать рядом с ним, вам стоит попробовать использовать ваш телефон так, чтобы он помогал вам быстрее засыпать, а также просыпаться отдохнувшими после здорового сна.

Что делать, если вы не можете жить без телефона?

Очень важно отметить, что практически все научные данные, которые на сегодняшний день доступны, сводятся к тому, что вам нужно оставлять телефон вообще в другой комнате, чтобы максимально улучшить здоровье вашего сна, так что использование телефона для того, чтобы засыпать, не будет вашим основным вариантом. Но если вы не можете справиться со своими желаниями, существуют специальные приложения, которые сделают вашу ночь более спокойной.

Как эффективнее всего засыпать?

Чтобы приготовиться ко сну, вам нужно перейти от шума и суеты дня к спокойствию вечера. Вам нужно отвести переходный период времени, который поможет расслабить мозг, вместо того чтобы стимулировать его электронными письмами, сообщениями и социальными сетями. Но, к сожалению, большинство людей крайне редко это делают. Поэтому нет ничего удивительного в том, что огромное количество людей не могут успокоить активно работающие умы и спокойно отойти ко сну натуральным образом. Именно поэтому в данной статье рассматриваются способы того, чтобы сохранять свое здоровье и соответствующим образом высыпаться, даже если вы продолжаете настаивать на использовании телефона по вечерам и перед сном.

Включите ночной режим

Используйте настройки вашего телефона, чтобы перевести его в ночной режим, который снижает яркость экрана вашего телефона по вечерам и фильтрует тот самый голубой свет, который не дает вам уснуть, сигнализируя вашему мозгу, что день еще не кончился. Большинство современных телефонов предлагают встроенную возможность фильтровать голубой свет подобным образом. Эти фильтры можно контролировать с помощью таймера, чтобы они включались и выключались автоматически, когда вам это нужно. А если верить ученым, то избавление себя от голубого света может оказать вам огромную помощь в том, чтобы заснуть.

Медитируйте

Вам определенно стоит начать медитировать, потому что, даже если вам не кажется, что вы проводите за медитацией достаточное количество времени, этот процесс все равно очень сильно повлияет на вашу жизнь. Существует огромное количество приложений, которые могут предложить вам способы сделать медитацию проще и доступнее. Зачем это нужно? Дело в том, что наукой уже было доказано, что данная практика улучшает качество сна, а также значительно снижает риск бессонницы. Эксперты сообщают, что людям часто бывает очень сложно заснуть, а мысли о том, насколько сильно вам нужно выспаться, не помогают уснуть, а действуют прямо противоположно. Медитация может позволить вашим мыслям перестать блуждать, что даст вам возможность спокойно уснуть.

Скачайте приложение-будильник

Если звук будильника заставляет вас мучиться каждое утро, вам стоит попробовать использовать одно из приложений, созданных для того, чтобы вам было проще просыпаться по утрам. Многие из этих приложений имеют очень широкий функционал. Например, они могут помогать вам определять оптимальное время сна, лучший момент подъема, и использование такого умного будильника может очень сильно помочь, если речь идет о том, чтобы каждое утро просыпаться в хорошем настроении, с большим запасом энергии и исключительно позитивными мыслями.

Включите режим «Не беспокоить»

Приложения социальных сетей обычно имеют настройки по умолчанию, которые активируют оповещения, направленные на то, чтобы заставить вас дальше пользоваться приложением. Если вы измените эти настройки, вы сможете более осознанно использовать свой телефон, например, читая новости всего в течение пары минут вечером, а не путешествуя по бесконечным страницам социальных сетей часами напролет. Если вы хотите уснуть как можно скорее, вам обязательно нужно включить режим «Не беспокоить».

Выводы

Не бойтесь отложить телефон в сторону. Вероятнее всего, вы будете спать значительно лучше, если он не будет лежать рядом. Однако если вы не можете бороться с желанием просмотреть свои социальные сети перед сном, вам нужно использовать советы, которые вы узнали из этой статьи, так как они помогут вам лучше высыпаться и отдыхать по ночам. Каждый из этих советов можно использовать в любой отдельно взятый момент времени. Более того, ни один из них не требует от вас приобретения каких-либо дополнительных девайсов. Все, что вы можете сделать, можно осуществить с использованием исключительно вашего телефона. Иногда вам понадобится доступ в Интернет, чтобы скачать то или иное приложение, однако если вы берете телефон с собой в спальню, вероятнее всего, у вас есть доступ в Интернет. Иначе вы не смогли бы проверить все обновления в ваших социальных сетях. В общем, если вы относитесь к тем людям, которые понимают, что мобильный телефон в спальне - это плохо, но при этом не можете отказаться от этой вредной привычки, данные приемы позволят вам эффективно превратить вашу вредную привычку в значительно более полезную, и вы наконец сможете высыпаться. Как видите, вам не нужно творить чудеса, пить снотворное, обращаться к специалисту и тратить на это огромные суммы денег. От вас требуется только желание что-то сделать со сложившейся ситуацией, и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Вряд ли кто-то будет отрицать тот факт, что сон является ключевым элементом человеческой жизни, поэтому вам определенно стоит позаботиться о том, чтобы у вас было с ним все в порядке.