Эффективные витамины для загара из аптеки. Отзыв: Витамины для загара: польза, какие выбрать Что пить для красивого загара
Немногим известно, что некоторые продукты могут стимулировать выработку в организме меланина. Включение их в рацион поможет добиться ровного и красивого шоколадного загара. Кроме того, в этом случае он будет гораздо более насыщенным. Так какой витамин для загара самый лучший?
Об этом вы узнаете, прочитав данную статью. В ней мы подробно расскажем о том, что именно стоит включить в ежедневный рацион. Кроме того, существуют и препараты, предназначенные специально для любительниц пляжного отдыха.
Чем разнообразить рацион?
Самый полезный витамин для загара - антиоксидант «Е». Выработке меланина он не способствует, однако стимулирует механизмы, защищающие кожу от вредных свободных радикалов, а следовательно, и преждевременного старения. Поэтому продуктам, содержащим его, предпочтение стоит отдавать в первую очередь. Перед походом на пляж приготовьте себе молочный омлет. Это настоящий кладезь витамина «Е». Можно также сделать рагу из печени на подсолнечном масле или сварить овсянку на молоке.
Что стоит взять с собой на пляж?
Какой еще витамин для загара будет очень полезным? Конечно же антиоксиданты «А» и «С».
Выработке меланина способствуют аминокислоты тирозин и триптофан, а также органический пигмент ликопин. Возьмите с собой на пляж пакетик арахиса. В нем содержится и триптофан, и тирозин. Также обе эти аминокислоты присутствуют в бананах. Большое количество триптофана содержится в финиках и рыбе. Можно съесть перед походом к реке или озеру пару помидорчиков. В них много ликопина.
Разумеется, в обычный рацион следует включить продукты, содержащие и другие витамины. Для загара, ровного и насыщенного, очень полезным будет бета-каротин (предшественник антиоксиданта «А»). Это вещество способно накапливаться в коже и придавать ей очень приятный глазу золотистый оттенок. Особенно много бета-каротина содержится в обычной моркови. Помимо всего прочего, употребление в пищу этого корнеплода защитит кожу от действия свободных радикалов.
Развитие раковых заболеваний предотвращает такое вещество, как селен. Для того чтобы пополнить его содержание в организме, следует включить в рацион побольше морепродуктов. Купите себе грамм двести салата из морской капусты и возьмите с собой на пляж. И, конечно, не стоит забывать о простой воде. При загаре кожа теряет огромное количество влаги. Поэтому в день нужно выпивать хотя бы 1,5 литра.
Фармацевтические препараты
Таблетки, предназначенные для получения ровного загара, очень популярны в странах Европы.
В России и Америке о них мало кому известно. Можно попробовать попринимать и их. Разумеется, с известной долей осторожности и в разумных количествах. Эти витамины для загара, отзывы о которых у европеек вполне положительны, можно приобрести в интернете или в аптеке. К примеру, довольно-таки доступным средством является Pharma Nord Bio-Carotène + E. Этот препарат содержит 10 мг витамина «Е» и 6 мг бета-каротина. Очень интересен также пока редкий у нас напиток Sun Water L"Eau Bronzante. В нем содержится ликопин и сок алоэ. Продается упаковками по 9 бутылочек (по одной на день).
Итак, самый полезный витамин для загара - «Е». Также любителям пляжного отдыха обязательно стоит включить в рацион томаты, морковь, морскую капусту, молоко и яйца.
Прием витаминов для загара – отличный способ, с одной стороны получить красивый оттенок кожи, а с другой – уменьшить негативные последствия воздействия ультрафиолета.
Ровный и красивый загар стал для современного общества признаком здоровья и жизненного успеха, несмотря на общеизвестный факт, что он приводит к преждевременному старению кожи. Ультрафиолетовое излучение провоцирует образование свободных радикалов – нестабильных частиц, имеющих непарный электрон. Эти частицы стремятся восполнить электронную недостаточность, отрывая электроны у нейтральных атомов, которые в результате сами превращаются в свободные радикалы. Такая цепная реакция приводит к старению и образованию преждевременных морщин, развитию многих заболеваний, включая онкологические.
Вещества, нейтрализующие свободные радикалы, называются антиоксидантами
. Среди известных витаминов к ним относят каротиноиды
(превращающиеся в организме человека в витамин A), токоферол
(витамин E) и аскорбиновую кислоту
(витамин C). Первые два вещества являются жирорастворимыми, многие производители лекарств объединяют их в единый препарат, помещенный в капсулы с растворимой оболочкой.
Используя витамин E для загара, вы значительно уменьшаете риск повреждения клеточных мембран, а витамин A не просто связывает свободные радикалы, но и усиливает действие витамина E.
Аскорбиновая кислота важна для защиты гемоглобина от окисления, укрепляет кровеносные сосуды, обладает противовоспалительным действием, способствует образованию коллагеновых волокон.
Бытует мнение, что употреблять аптечные витаминные комплексы совершенно ни к чему, чтобы получить идеальный загар достаточно просто правильно питаться. Однако получить с пищей необходимое количество антиоксидантов и микроэлементов, чтобы защитить кожу при загаре, довольно проблематично, съесть столько продуктов просто невозможно. Но все же примерный перечень пищи, на которую нужно налегать стоит запомнить.
Большой процент токоферола содержится в миндале, арахисе и иных видах орехов, растительных маслах, цельном зерне, брокколи, шпинате.
Аскорбиновая кислота встречается в большинстве свежих фруктов и овощей, особенно много ее в черной смородине, клубнике, цитрусовых.
Каратиноиды наш организм может получать из моркови, куркумы, абрикосов, тыквы, томатов и иных ярких плодов.
Какие витамины способствуют лучшему загару?
Здесь вне конкуренции бета-каротин
(один из каратиноидов), источником которого служит обычная морковь. Он способствует повышенной выработке пигмента меланина, за счет которого наше тело приобретает темный цвет. Кроме того, сам бета-каротин придает коже золотистый оттенок. Следует знать, что бета-каротин лучше усваивается вместе с жирами, поэтому морковку лучше есть со сметаной или маслом.
Увеличения пигментации кожи можно добиться, употребляя в больших количествах сезонные фрукты и овощи, например, тыквы, дыни, абрикосы и т.д.
Другим активатором выработки меланина являются аминокислоты триптофан и тирозин
. Они входят в большинство аптечных витаминов для ровного загара.
Некоторые минералы также способны увеличить длительность загара и его безопасность. Так, цинк
способствует получению максимально ровного оттенка кожи, а при его недополучении может развиться депрессия, на коже и ногтях появиться белые пятна.
Селен
участвует в антиоксидантной защите организма, препятствует обезвоживанию кожи, защищает сосуды, обладает детоксионным свойством относительно солей тяжелых металлов, снижает риск развития опухолевых процессов, является естественным активатором токоферола и аскорбиновой кислоты. Источником селена служат морепродукты, говяжьи печень и почки, яичные желтки.
Основные витамины для смуглого оттенка кожи, польза и вред приема БАДов. Продукты, помогающие добиться красивого загара. Обзор витаминных комплексов и рецепты освежающих коктейлей.
Польза витаминов для ровного загара
Красивый загар - мечта многих девушек, ведь он прекрасно маскирует дефекты кожи, смотрится сексуально и привлекательно. Солнце помогает справиться с прыщами на лице и спине, делает женские формы более аппетитными для мужчин. Многие считают, что купить хороший лосьон для тела достаточно, но это не так. Кожу подпитывать необходимо не только снаружи, но и внутри.
Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.
Польза витаминов состоит в следующем:
- Защита от ультрафиолетовых лучей.
- Кожа становится смуглой намного быстрее.
- Уменьшение количества ожогов.
- Формирование бронзового оттенка кожи.
- Сохранение загара надолго.
- Предотвращение старения кожи.
Противопоказания к применению витаминов для загара
Прием витаминов - полезное дело, их назначают при болезнях и в качестве профилактики, чтобы помочь организму справиться с недугами. Тем не менее, они могут оказаться вредными для отдельных категорий лиц.
Когда нельзя принимать витамины для загара:
- Во время беременности не все витамины полезны;
- При гипервитаминозе;
- При аллергических реакциях;
- При гиперчувствительности.
Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.
Какие витамины нужны для загара
Ни для кого не секрет, что солнце опасно для нашей кожи и способствует преждевременному старению. Тем не менее, многие стремятся проводить на пляже весь день и не боятся солнцепека. Ультрафиолетовые лучи влияют на образование свободных радикалов, и нейтрализовать их могут только витамины.
Витамин А при приеме солнечных ванн
Ретинол был одним из первых витаминов, открытых человеком. Также существует провитамин, называемый каротином, который в организме превращается в ретинол. Он связывает свободные радикалы и усиливает действие витамина Е. Очень часто их объединяют в одном препарате.
Существуют растительные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.
Для красивого загара необходимо позаботиться о сбалансированном питании. Чтобы кожа была свежей и гладкой, важно употреблять и животные источники. Продукты, богатые витамином А: печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.
Самый быстрый способ загореть - каждый день употреблять морковь, ведь она придает коже красивый бронзовый оттенок. Возьмите за правило пить стакан свежего морковного сока перед тем, как собираетесь на пляж. Ученые давно выявили, что бета-каротин, содержащийся в морковке, лучше всего усваивается с жирами. Поэтому важно съедать ее со сметаной или растительными маслами.
Если вы хотите получить насыщенный цвет, кушайте больше дыни. Чтобы защитить организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, употребляйте арбуз после приема солнечных ванн, также вы сможете восстановить водный баланс в организме.
Витамин Е для загара
Токоферол защищает организм от преждевременного старения и является витамином молодости и красоты. Благодаря его приему кожа обогащается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме. Витамин Е прекрасно питает клетки кожи и улучшает их сопротивляемость вредным веществам.
Токоферол содержится в следующих продуктах: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла.
Витамин Е очень важен для загара, так как он поможет защитить тело от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы получать витамин с пищей, не забывайте заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами.
Если вы отдыхаете на море, не отказывайтесь от морепродуктов, ведь они являются основным источником токоферола.
Витамин Д и загар
Кальциферол называют «витамином солнца», так как он вырабатывается организмом при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Он принимает активное участие в усвоении кальция и магния.
Прием витамина Д актуален в зимнее время при недостатке солнечных дней. Кальциферол содержится в таких продуктах, как жирная рыба, сыр и молоко, яйца, печень.
Некоторые врачи советуют посещать солярий в зимнее время, чтобы избежать дефицита витамина Д. Это поможет улучшить настроение, избежать депрессии и проблем с костями. В летнее время во время посещения пляжа прием кальциферола не оправдан.
Витамин С для бронзового оттенка кожи
Основа красивого и ровного загара - аскорбиновая кислота. Она защищает кожу от покраснения, предотвращает ожоги. Благодаря ей оттенок кожи становится ровным и красивым надолго. Витамин С защищает от окисления гемоглобин и положительно влияет на образование коллагеновых волокон.
Витамин С на нашем столе: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Чтобы получить красивый и стойкий цвет, принимайте свежевыжатый томатный сок, чередуя его с апельсиновым и морковным. Они не только помогут вашей коже, но и хорошо освежат в знойный день.
Добавляйте к блюдам из мяса в качестве гарнира листовые зеленые овощи, они сохранят стройность вашего тела и обогатят организм необходимыми витаминами. Вечером можно принимать отвар из шиповника, который хорошо повышает иммунитет.
Старайтесь делать как можно больше морсов из таких ягод, как клюква, смородина, черника. Такой напиток отлично утоляет жажду и оказывает благоприятное действие на организм в целом.
Аминокислоты и микроэлементы для загара
Комплекс витаминов трудно представить без дополнительных микроэлементов, которые не только помогают их усвоению, но и играют существенную роль в обменных процессах нашего организма. Для красивого загара так же необходимы: селен, железо, триптофан, тирозин, цинк.
Аминокислоты (триптофан и тирозин) участвуют в процессе образования пигмента, что способствует быстрому потемнению кожи. Цинк очень полезен для загара, ведь делает его ровным и однородным. Селен работает сразу в нескольких направлениях: нейтрализует опухоли, борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и активирует действие витаминов Е и С. Получить этот важный компонент можно при употреблении морепродуктов, печени и яиц.
Есть один бесценный и важный для загара продукт, содержащий в себе и витамины, и минералы - куркума. Эта восточная пряность желтого цвета сама по себе является красящим веществом. При употреблении куркумы в период загара она будет способствовать проявлению более стойкого цвета кожи.
Как принимать витамины для красивого загара
Если вы собираетесь в отпуск, то начинайте прием витаминов заранее. Вам необходимо сначала подготовить кожу и организм к активному солнечному воздействию. Лучше всего принимать витаминный комплекс, купленный в аптеке, так как составить сбалансированное меню и придерживаться его не просто. Кроме того, если вы живете на севере, у вас не будет такого доступа к свежем овощам и фруктам, как на юге.
Лидером среди витаминных комплексов для загара считается Inneov. Препарат помогает получить ровный красивый оттенок и защищает от ожогов. В упаковке находится 30 капсул, которые принимаются раз в день. Производитель советует начать прием за четыре недели до активного нахождения на солнцепеке и продолжать в течение всего летнего сезона. Отличает этот витаминный комплекс то, что он содержит экстракт эмблики, произрастающий в Гималаях в условиях с высоким солнечным излучением. Состав Inneov «Идеальный загар»: витамин Е, бета-каротин, экстракт эмблики.
В линейке средств Inneov есть препарат «Солнце» для людей с нежной светлой кожей. Как известно, им очень тяжело добиться красивого загара, не обгорев при этом. Этот витаминный комплекс обеспечивает очень сильную защиту от ультрафиолетовых лучей за счет своего состава: бета-каротин, пробиотики и ликопин.
Компания Ив Роше создала специальный продукт - витамины для загара «Защита красивой кожи». Препарат помогает не просто защитить кожу от солнца, но и сохранить ее водный баланс. Состав витаминов Ив Роше: масло косточек черной смородины, глицерин, экстракт томата, масло энотеры, рапсовый лецитин, селенит натрия, микро- и макроэлементы. Согласитесь, что самостоятельно найти все эти компоненты сложно, поэтому проще приобрести готовый витаминный комплекс.
Еще одна французская компания Algologia позаботилась о красоте и здоровье нашей кожи в знойный период. Она разработала комплекс «Защита от солнца», который необходимо принимать за месяц до посещения пляжа. Состав препарата: экстракт дуналеи, масло моркови, витамины Е и С, соевый лецитин.
Действие препарата направлено на защиту от фото-старения. Эти витамины также пьют во время приема солнечных ванн и после для закрепления результата. Можно также довериться и отечественным препаратам, например, витаминам «Красивый загар» от Экомир. Этот комплекс обойдется вам дешевле и поможет добиться идеального загара.
О приеме витаминов для красивого загара не стоит забывать и в отпуске. Там могут не понадобиться специальные комплексы, несмотря на заверения производителей БАДов. Достаточно будет употреблять дары моря, овощи, фрукты.
Возьмите за правило пить свежевыжатые соки после каждого приема пищи. С утра кушайте каши, яйца, молочные продукты. В обед употребляйте мясные или рыбные блюда с овощами. Вечером идеально утолят голод овощные салаты и десерты из фруктов. Такое питание поможет сделать загар красивым, стойким и безопасным для организма.
Рецепты витаминных коктейлей для загара
Если вы - не сторонник приема витаминных комплексов, при этом хотите освежиться летним днем, для вас будут незаменимы рецепты витаминных коктейлей. Такие полезные напитки особенно доступны для приготовления в жаркий период, когда на прилавках магазинов есть фрукты и овощи в изобилии.
Рецепты витаминных коктейлей:
- Морковно-лимонный . Вам понадобится соковыжималка и немного свободного времени. Возьмите две очищенные моркови и половину лимона, отожмите из них сок. В морковь добавьте чайную ложку оливкового масла.
- Цитрусовая смесь . Необходимо отжать 50 мл сока лимона, 100 мл сока апельсина и столько же грейпфрута. Все ингредиенты смешать и добавить пару кубиков льда.
- Овощной коктейль . Смешайте 200 мл свежего морковного сока с 70 мл сока свекла, добавьте также 70 мл сока сельдерея. Этот фреш поможет не только хорошо загореть, но и вывести вредные вещества из организма.
- Для бронзового загара . Возьмите блендер и взбейте два стебля сельдерея, половину яблока и одну морковь.
- Тонизирующий напиток . Очистите половину свеклы и моркови. Поместите их в блендер, добавьте одно красное яблоко, горсть шпината и одну четвертую часть стакана укропа. Перемешайте все ингредиенты и принимайте после посещения пляжа. Напиток поможет снять усталость после утомительно палящего солнца и хорошо взбодрит.
Витаминные коктейли - прекрасный способ насытить организм необходимыми полезными веществами, подготовить тело к приему солнечных ванн и усилить защиту кожи от ожогов.
Какие использовать витамины для загара - смотрите на видео:
Принимая витамины для загара весь летний сезон, вы будете выгодно отличаться красивым оттенком кожи и сможете сохранить его на долгие осенние дни. А самое главное, такой загар безопасен для вас, и принцип «красота требует жертв» в данном случае будет не актуален.
Оптимальный витаминно-минеральный баланс поддерживает здоровье организма, помогает укреплению защитных сил. А отдельные элементы способны усиливать или ослаблять действие ультрафиолетовых лучей на кожу человека.
Привлекательный и ровный загар достигается не только с помощью средств наружного применения, но и при подпитке эпидермиса из внутренних ресурсов организма. Чтобы правильно загорать, необходимо обогатить организм витаминами. Сделать это можно, употребляя определенные продукты питания, и принимая биологически активные добавки со специальным составом.
В этой статье вы узнаете, какие витамины лучше принимать для загара, чтобы он был красивым и ровным.
Роль окрашивания кожи и волос отводится в организме специальному пигменту – меланину. От его количества зависит цвет кожного покрова и степень защиты от агрессивного влияния ультрафиолета. Сбалансировать уровень меланина можно при помощи витаминно-минеральных комплексов.
Нужные витамины для усиления и улучшения загара, могут подарить коже безопасный красивый оттенок без негативных изменений для эпидермиса!
Польза витаминов для загара кожи:
- активизация выработки меланина в нижнем слое кожного покрова;
- защита эпидермиса от негативного действия солнца;
- снижение риска ;
- повышение иммунитета и общего тонуса.
перед применением витаминов Необходимо проконсультироваться с врачом!
Несмотря на то что многие мечтают о бронзовом загаре, позволено это не всем. Повышенная выработка меланина и употребление витаминов, способствующих этому процессу, может быть вредной.
- избыток меланина в организме (врожденный или приобретенный меланоз);
- витаминная интоксикация (гипервитаминоз);
- эпидермическая аллергия на солнце;
- индивидуальная реакция иммунной системы (гиперчувствительность);
- аллергические реакции на продукты питания.
Неумеренное употребление витаминов может спровоцировать функциональный сбой в работе организма!
Вместо желаемого результата, возникает риск приобретения различных заболеваний!
Какие элементы необходимы организму для здорового загара
А какие витамины нужны для качественного загара кожи? Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут: витамины: А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты: триптофан, тирозин, микроэлементы: железо, цинк, селен.
Ниже вы увидите описание витаминов и элементов для лучшего, быстрого, ровного и красивого загара:
Витамин А или ритинол (жирорастворимый)
Полезные свойства : ускоряет синтез меланина, сохраняет здоровье и молодость кожи, укрепляет кости, волосы и ногтевые пластины, активизирует родопсин (зрительный пигмент), защищает от инфекций, активизирует синтез коллагена (белка соединительной ткани), борется с атеросклерозом, предупреждает рост и развитие раковых клеток, участвует в синтезе гормонов.
Особо эффективны для загара витамины с бета-каротином
Симптомы дефицита : преждевременное старение эпидермического покрова, ослабление функций мочевыделительной системы, ухудшение зрения, эректильная дисфункция, перхоть, .
Природный пищевой источник : морковь, брокколи, рыбий жир, печень трески, перец сладкий, печень говяжья, арбуз, дыня, шпинат, облепиха.
Витамин D или эргокальциферол (жирорастворимый)
Полезные свойства : отвечает за уровень кальция и его свариваемость, поддерживает костную систему, способствует регенерации кожи, помогает усваиваться кальцию.
Симптомы дефицита : рахит, остеопороз, бессонница.
Природный пищевой источник : яйца (желток), рыба жирных сортов, сливочное масло, молоко, творог.
Витамин С или кислота аскорбиновая (водорастворимый)
Полезные свойства : способствует быстрому , снижает холестерин, отвечает за иммунные силы организма, очищает.
Симптомы дефицита : сухость кожи, облысение, подверженность простудам и вирусам, выпадение зубов, ожирение, варикоз и тромбоз, быстрая утомляемость.
Природный пищевой источник : капуста, лимон, плоды шиповника, апельсин, черная смородина, облепиха, сладкий перец.
Витамин Е или токоферол (жирорастворимый)
Полезные свойства : эффективен для загара, восстанавливает кожные покровы, принимает участие в выработке гормонов, защищает клетки эпидермиса от разрушения, повышает иммунитет и тонизирует мышцы.
Симптомы дефицита : дистрофия, медленное заживление повреждений кожи, нарушение эрекции.
Природный пищевой источник : яйца, морепродукты, масло растительное (любое), бобовые культуры, гречка.
Витамины В-группы
Полезные свойства : отвечают за здоровье нервной системы, психологическое состояние, умственную активность и синтез белков, сохраняют здоровье кожи, волос, костей.
Симптомы дефицита : общая слабость, депрессивные состояния, хрупкость костей, разбалансировка работы нервной системы.
Природный пищевой источник : морепродукты, бананы, печень (любая), молоко, яйца, свежая зелень, отруби и злаки.
Железо
Полезные свойства : насыщает клетки кислородом, участвует в процессе кроветворения, снимает нервное напряжение.
Симптомы дефицита : анемия, слабость, нарушение процесса образования эритроцитов, замедление роста и развития.
Природный пищевой источник : гречка, чечевица, яблоки, орехи (кешью и кедровые), кукуруза, горох, нежирное мясо.
Цинк
Полезные свойства : помогает восстанавливать поврежденные кожные покровы, принимает участи в синтезе гормонов, бережет волосы и ногти, укрепляет костную систему, укрепляет иммунитет и потенцию у мужчин.
Симптомы дефицита : нездоровый вид кожи, утомляемость, выпадение волос, нарушение репродуктивной функции, гормональные сбои, импотенция.
Природный пищевой источник : морская капуста и морепродукты, орехи (особенно грецкие), мед, мясо, гречка, овсянка, печень.
Селен
Полезные свойства : борется с онкологическими новообразованиями, предупреждает преждевременное изнашивание организма.
Симптомы дефицита : боли в костной системе и мышцах, слабость.
Природный пищевой источник : орехи (любые), печень, кукуруза, чечевица, брокколи, раки, крабы, морские деликатесы.
Триптофан (аминокислота)
Полезные свойства : нормализует сон, способствует выработке меланина, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует снижению веса.
Симптомы дефицита : повышенная нервозность (иногда агрессивность), солнечные ожоги.
Природный пищевой источник : томатный сок, капуста (белокочанная, кольраби, цветная, брокколи), бананы, финики, петрушка.
Тирозин (аминокислота)
Полезные свойства : ускоряет синтез меланина, снимает стресс, бережет кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей.
Симптомы дефицита : нервная возбудимость, необоснованная тревожность.
Природный пищевой источник : сыр, мясо, бобовые культуры, арахис, яйца.
Омега-3 кислота
Полезные свойства : повышает иммунитет, повышает эластичность сосудов, омолаживает кожу и волосы, стабилизирует гормональный фон.
Симптомы дефицита : преждевременное старение, психологическая неуравновешенность.
Природный пищевой источник : тыква, растительные масла, авокадо, морепродукты, рыбий жир, сыр, яйца.
Коктейли для загара
Альтернативой сырым овощам и фруктам являются витаминные коктейли. Вкусные и полезные витаминные напитки насытят кожу перед загаром и подготовят ее к солнечному воздействию. Рецепты:
- Микс цитрусовый . Тщательно смешать апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок в пропорции 2:2:1, добавить кубики льда или немного минеральной воды без газа;
- Смузи фруктово-овощной . Три сочных стебля сельдерея, средняя морковь, одно яблоко среднего размера. Продукты порезать кусочками и взбить при помощи блендера;
- Напиток морковно-лимонный . Пропустить через соковыжималку 3-4 моркови, добавить сок одного лимона и чайную ложку оливкового масла. Для усваивания морковного сока необходимо наличие небольшого количества растительных или животных жиров.
Хорошей добавкой в любые напитки (сок, чай, вода) будет медово-имбирная смесь. Корень имбиря необходимо измельчить на терке, смешать с жидким медом (1 часть имбиря на 2 части меда). Добавлять по чайной ложке смеси на стакан жидкости.
Насытить организм витаминами В-группы и витамином Е поможет салат-коктейль. Для этого понадобится 200 гр. любых морепродуктов, пучок укропа, банка консервированной морской капусты. Для заправки используют натуральный йогурт и сок половинки лимона.
Основой идеального загара должна быть безопасность. Употребление полезных продуктов питания и БАДов, поможет сохранить здоровье, и при этом выглядеть неотразимо
Наша кожа загорает благодаря выработке меланина – коричневого пигмента, который активируется солнечным светом. Это своего рода защитная реакция организма на ультрафиолет, а ее «побочное» действие – красивый загар разной степени интенсивности и оттенков коричневого, бронзового.
Несмотря на такую способность организма защищать себя, все же следует разумно подходить к приему солнечных ванн, в том числе искусственных (солярий). Например, использовать солнцезащитные средства, не находиться слишком долго под солнцем, надевать легкую одежду и головной убор.
Помимо описанных мер, высокой эффективностью обладают витамины для загара из аптеки и природных источников. Учеными доказано, что их прием подготавливает кожу к активному солнцу и тем самым предупреждает обгорание и другие неприятные последствия. Также витамины стимулируют выработку меланина, благодаря чему загар получается однородным и красивым. Витамины С и Е удерживают его на коже дольше, чем обычно.
Грамотный прием витаминов позволит не только получить красивый загар, а и улучшить общее самочувствие.
Выбираем витамины для правильной соляризации
Не все питательные вещества эффективны для данной задачи. С доказанной эффективностью работают только такие:
- А, Е, бета-каротины (в организме преобразуются в ретинол). Они содержаться в желтых, оранжевых, красных овощах и фруктах. Являются природными санскринами и способствуют быстрому появлению ровного загара. Усиливают синтез коллагена благодаря чему оказывают омолаживающий эффект.
Важно! Учеными доказано, что солнцезащитные свойства каротина обусловлены его способностью проникать глубоко в клетки, по сравнению с кремом. В то же время он эффективен только в комплексе с косметическими продуктами, содержащими spf ;
- селен (Se). Элемент обладает сильными антиокислительными, обеззараживающими и солнцезащитными свойствами. Останавливает разрушающее действие свободных радикалов, образующихся в процессе облучения кожи солнечным светом. Благодаря этому защищает кожу от фотостарения, пигментации и других негативных воздействий ультрафиолета на кожу.
Также для получения ровного и безопасного загара, женщинам нужен цинк. Вместе с селеном, защищает кожу от обезвоживания, покраснения и шелушения. Именно эти два элемента отвечают за ровность и однородность полученного загара.
Помимо витаминов и минералов, ускорить загар помогут аминокислоты – триптофан и тирозин. Попадая в организм, принимают участие в формировании меланина. А чем больше этого коричневого пигмента, тем более насыщенным будет загар.
Обратите внимание, что каротины имеют способность накапливаться в коже. Поэтому результат от приема таблеток, как и натуральных их источников, будет заметен не сразу. Чтобы своевременно подготовить кожу к загару, начать прием витаминных добавок следует весной либо в конце зимы, в зависимости от региона проживания.
Какие препараты предлагают аптеки
Витаминные комплексы А, С, Е, витаминно-минеральные комплексы и готовые решения для загара в аптеке представлены в отделе товаров для защиты от солнца, для загара. Помимо аптечных средств, вы найдете биодобавки в виде капсул, жевательных таблеток, капель и даже уколов.
Важно! Биологически активные добавки к пище (БАД) не являются лекарственными препаратами. Но их прием не должен быть бесконтрольным, чтобы не навредить здоровью. Перед приемом БАДов стоит проконсультироваться с врачом .
Рассмотрим наиболее популярные добавки и витаминные комплексы для красивого загара.
Аквион Веторон-Е – препарат для усиления и улучшения загара. Оказывает протекторное действие на клетки, предупреждает фотостарение. Представлен в форме капель.
Доппельгерц бьюти – комплекс витаминов и минералов, который не только улучшит загар, защитит кожу от старения, потери влаги и эластичности, а также укрепит волосы и ногти. Представлен в форме капсул.
Nature Tan от Vision – поливитамины, биодобавка к пище, которая пролонгирует полученный загар, предупреждает меланому и другие проблемы с кожей, которые могут возникнуть из-за солнца.
Betamax – бета-каротин с натуральными водорослями, благодаря которым усиливается образование каротина, что способствует ровному красивому загару.
Bluebonnet Nutrition – комплекс бета-каротина, селена, витаминов С и Е способствует выработке меланина, за счет чего кожа загорает быстрей. Благодаря этому можно сократить время пребывания на солнце и получить однородный бронзовый загар.
Vitrum с b-каротином, витаминами Д и Е. Этот препарат не только поможет приобрести желанный загар, а и улучшит работу всего женского организма, позаботится о здоровье и красоте кожи, ногтей и волос.
Помимо этих, есть еще много других, которые можно приобрести не только в аптеке, а и на одном из наиболее популярных «зеленых» сайтов – американском iHerb. Здесь представлен колоссальный выбор не только монопродуктоа, витаминных комплексов, биодобавок, а и аминокислот – тирозин, триптофан, которые необходимы для получения загара мечты.
Помимо витаминов в их привычном формате, современная beauty-индустрия предлагает косметические «коктейли» витаминов и минералов, которые наносятся на кожу. Например, спрей Kolastyna, в состав которого входят такие вещества – A, E, F и Н. препарат быстро усваивается кожей и работает не только в качестве протектора, стимулятора меланина, а и борется с преждевременным старением.
Также свои препараты для идеального и здорового загара предлагают известные косметические компании, в частности, Guinot, Vichy. Продукты представлены в виде биодобавок, которые представляют собой комплексы витаминов, жирных кислот и каротина. Правильный их прием способствует равномерной и быстрой соляризации с появлением однородного бронзового оттенка, защите кожи от фотостарения и обезвоживания.
Помните, что любая добавка и косметический продукт для загара воздействует на кожу на клеточном уровне. Поэтому прием должен быть в соответствии с инструкцией и после консультации с врачом.